孕妇前三个月食谱？怀孕前三个月食谱需要注意什么

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本文目录

1. 产后前七天月子餐食谱有吗
2. 1-3月安胎食谱
3. 使用唯蜜瘦前三天的食谱
4. 怀孕前三个月食谱需要注意什么
5. 1-7天月子餐菜谱

一、产后前七天月子餐食谱有吗

1、早餐：月悦杏鲍菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

2、中餐：月悦养血猪心汤，时令蔬菜，五谷饭，红豆汤。

3、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，黑芝麻粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

4、早餐：月悦金针菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

5、中餐：月悦补气排骨汤，时令蔬菜，月悦糯米饭，红豆汤。

6、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，花生粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

7、早餐：月悦海鲜菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

8、中餐：月悦强腰肉圆汤，时令蔬菜，黑米饭，红豆汤。

9、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，核桃粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

10、早餐：月悦小蘑菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

11、中餐：月悦健脾肚片汤，时令蔬菜，大米糙米饭，红豆汤。

12、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，栗子粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

13、早餐：月悦香菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

14、中餐：月悦养膳健骨汤，时令蔬菜，薏仁饭，红豆汤。

15、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲子粥/饭，补血点心有月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

16、早餐：月悦姬菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

17、中餐：月悦补血牛肉汤，时令蔬菜，大米小米饭，红豆汤。

18、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲藕粥/饭，补血点心有月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

19、早餐：月悦虫草菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

20、中餐：月悦养肾猪蹄汤，时令蔬菜，黑芝麻饭。

21、晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，胡萝卜粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

二、1-3月安胎食谱

1、怀孕1~3月的安胎食谱：为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

2、为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

三、使用唯蜜瘦前三天的食谱

1、早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；

2、午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；

3、晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。

4、早餐和午餐与女性食谱一样；晚餐正常吃饭。

四、怀孕前三个月食谱需要注意什么

在怀孕3个月内食谱方面应该多注意调整，建议做到营养均衡，多吃清淡易消化的食物，不要吃寒性的食物即可，否则易导致流产或者腹痛等不适的情况，同时观察平时的饮食和睡眠是否正常的，一般都是会有早孕反应的，所以不要做剧烈活动，多休息。

五、1-7天月子餐菜谱

1、月子餐第一周：糖水荷包蛋，鸡蛋羹，小米粥，烂肉面条

2、月子餐第二周：炖猪脚，菠菜猪肝汤

3、月子餐第三、第四周：当归炖鸡，排骨汤，鲫鱼豆腐汤

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