如何通过饮食为孩子补充必需的锌？

健康是财富的真正基本。你知道什么是含锌量强的食物吗？锌在维持健康层面起着重要的作用。使我们揭露动植物食物中锌含量的差别。
牡蛎是动物食物中锌含量最高食物。它不仅营养丰富，并且有很多益处。除开杜蛎，瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋等都是很好的添充由来。它们都含有大量锌，能够满足身体对这些关键养分。

相比之下，植物性食物中含锌量较少。豆类、花生、小米、萝卜等都属于这一范畴。虽然它们也具备其他营养价值，但在提供足够锌方面相对不足。

儿童必须补锌的5大表现

家长应该怎么判断孩子是否缺钙？家中营养专家详尽列举了5种状态和代表群体。
1. 食欲不佳：缺钙时味蕾作用下降，味觉敏感性下降，食欲不佳，摄取量下降。锌消化酶活力下降，消化功能下降。食欲不佳是儿童缺钙的早期症状之一。
代表群体：厌食症儿童
医学发觉，儿童缺钙不但影响正常的身体成长发育过程，也会出现食欲不佳、味蕾下降、疲惫、减肥，乃至厌食等几种病症，病人也会出现脚肿胀、焦虑、皮肤溃疡等。少数患者也可能有异食癖，正常口味和胃口产生病态转变。他们常常喜欢吃一些压根不能吃的东西，例如石灰、土壤、砖块、烟蒂、铅笔等，无法理解，但他们津津有味地吃。
厌食症和上述症状的儿童应该及时去医院检查。假如血清里的锌成份的确显著低于正常水准，则可确诊出去。在医生的指导下服用带有微量元素锌、铁和维他命药物。
2. 身体生长迟缓：避免核酸和蛋白质的合成，降低饮食，危及儿童生长发育。严重的会导致侏儒症。锌补充品恢复得迅速。钙缺乏危及儿童的智力发育、思维能力差、精神消沉、共济失调、大脑发育迟缓、适应障碍等。
代表群体：缺乏营养的儿童
据悉，在人体已知1300多种酶中，有几十种是含锌的。儿童正处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。依据上海有关部门对158名6岁以下缺乏营养的儿童开展锌含量测量，发现其中118例儿童缺钙。服用硫酸锌后，食欲增加，身型、净重也显著增加。因而，假如察觉孩子身体虚弱，必要时测量含锌量，在医生的指导下服用锌类药。

3. 免疫力下降：易患各种感冒，如反复感冒、肺炎、腹泻等。
代表群体：免疫力差儿童
锌在核酸合成中起着重要的作用。当体内缺钙时，胸腺收拢，胸腺要素活力下降，T细胞功能下降，免疫能力下降，身体容易受微生物的觉得。
4. 异食癖：可喜食土、墙、纸、煤灰或其它异物等，补锌效果好。
5. 因为锌加快成长发育，改进外伤组织的修复，参加味觉、视觉和性功能的调节，锌还能够医治视力低下、口疮溃疡、类风湿性关节炎、胃病、精神分裂和痘痘，并获得很好的效果。
代表群体：视力差者
因为锌参加了维他命A和视黄醇结合蛋白的合成，并支持肝部中的维生素A进到血液，以维持血浆中维他命A稳定成份，具备保持视力的功效，视觉中的锌能改善夜间视力。当心！过多补锌会导致儿童成熟。

对儿童而言，添充充足的锌是很重要的。因为她们更容易欠缺这种关键元素，需要它来支撑生长和发展。做为管理者，父母关心孩子健康成长所需的营养，愿意购买含锌高的食物来满足他们。