了解微量元素，才能健康活力满满

微量元素是一种营养素，它们只能在体内以微量的形式存在，但是它们对人体的健康和健康状况关重要。微量元素的类型可以分为矿物质和微量元素，它们的功能和作用也各不相同。此外，微量元素的摄入量也是影响人体健康的重要因素。

1、 什么是微量元素？

微量元素是一种营养素，它们只能以微量的形式存在于体内，但是对人体健康和健康状况关重要。微量元素可以分为矿物质和微量元素，比如锌，硒，铁，钙，铜，磷，硫，钠，镁等。

2、 微量元素的功能和作用

矿物质元素是人体必需的元素，它们可以帮助人体正常代谢，维持体内的液体平衡。它们可以促进新陈代谢，调节体内酸碱平衡，维持免疫系统健康，提高认知能力，以及促进神经系统正常发育等。

微量元素（微量营养素）是人体必需的，它们可以帮助人体正常消化，吸收营养，促进新陈代谢，维持代谢平衡，调节体内激素的分泌，维持神经系统和心血管系统的健康，促进细胞及组织的正常发育等。

3、微量元素的摄入量

摄入的微量元素的量必须要合理，过多或者过少都会影响人体健康，因此，摄入微量元素的量必须符合人体健康的需要。一般而言，健康的成人每天摄入的微量元素量应该在1-2毫克之间，但是每个人的具体摄入量还要受到年龄、性别、身体状况等因素的影响。

4、微量元素的获取

微量元素可以通过食物来获得，比如肉类，蛋类，禽类，海产品，蔬菜，水果等都含有微量元素。此外，一些维生素和矿物质的补充剂也可以帮助人们获得微量元素。

5、微量元素的缺乏

微量元素的缺乏会导致机体的重要功能受到影响，比如缺锌会导致免疫功能减弱，缺硒会影响新陈代谢，缺磷会导致营养不良等。因此，人们应该注意摄入足够的微量元素以维持身体健康。