多囊卵巢综合症患者备孕指南
多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的妇科疾病，影响了很多女性的生育。对于想要孩子的夫妇来说，备孕的道路困难重重。针对多囊患者，本文就从营养、瑜伽、生活习惯和医学治疗四个方面进行详细的阐述，希望能给广大多囊患者提供一些指导和帮助。
一、营养
合理饮食对备孕至关重要。对于多囊患者来说，控制体重对于激素平衡和生育率至关重要。建议增加高纤维素、低糖低脂肪、富含蛋白质的饮食，例如新鲜的蔬菜水果、鸡胸肉、鱼肉、豆类、全麦食品等。减少碳水化合物和糖分的摄入，规律饮食、控制零食和饮料的摄入量。多吃一些含有卵磷脂、胆碱、叶酸等对提高优动脉对流、减少卵巢囊肿、便于受孕的食品，例如牛奶、蛋类、鲑鱼、蕃茄等。
二、瑜伽
瑜伽减轻压力，平衡激素，有助于恢复月经和促进生育。 建议多囊患者练习Ashtanga瑜伽、Hatha瑜伽和Restorative瑜伽。这些瑜伽可以改善体内内分泌的紊乱，稳定情绪，提高身体灵活性和免疫力。例如，Twist pose、Supta Baddha Konasana(Bound Angle Pose)、Child's Pose等有助于舒缓情绪和紧张的瑜伽可以缓解压力和消除内分泌不平衡的症状。
三、生活习惯
保持一个健康的生活方式可以提高孕育成功的几率。 所以，建议多囊患者避免不健康的生活习惯，例如过度吸烟、喝酒、睡眠不足等。睡眠是非常重要，可以维持头脑清醒和激素平衡。最好每天保持8小时的睡眠时间。适度运动也可以提高免疫力和促进健康的激素水平。例如跑步、游泳、瑜伽等运动均可。
四、医学治疗
如果合理饮食、瑜伽、生活习惯等方法尝试多次未果，可以考虑医学治疗。例如口服药物、腹腔减脂术等。口服药物可以帮助调节月经周期、增加卵子的排放、减小卵巢囊肿等，如促性腺激素的口服药、EP治疗等。通过腹腔减脂术或卵巢穿刺抽取胚胎等，提高卵子的质量和孕育成功的几率。
总结
多囊卵巢综合症患者备孕需要从营养、瑜伽、生活习惯和医学治疗等方面综合考虑。营养方面建议控制体重、增加高纤维素、低糖低脂肪、富含蛋白质的饮食等。瑜伽方面可以缓解压力和消除内分泌不平衡的症状。生活习惯方面建议避免不健康的生活习惯、保持充足的睡眠时间和适度运动。对于多次尝试未果的患者，可以考虑采取医学治疗。
