孕妇必吃的水果，让胎儿健康成长
孕期是一个非常重要的时期，孕妇的饮食对胎儿的成长非常重要。水果是非常好的食物，含有人体所需的多种营养成分，而且吃水果还可以保持肠道通畅。下面我们来看一下孕妇必吃的水果。
1. 苹果
苹果是一种非常好的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对胎儿的成长非常有益。另外，苹果还含有机酸，可以促进肠道蠕动，帮助孕妇保持肠道通畅。苹果还会产生一种化学物质，能够抑制身体中的有害物质的生长，起到一定的抗癌作用。
1.1 纤维素
苹果是一种富含纤维素的水果，而且这种纤维素还是不可溶性的，可以吸附在肠壁上，增加肠道蠕动，保持肠道的通畅，这对孕妇的消化系统非常有益。
1.2 维生素和矿物质
苹果还含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、钙、磷、镁等等，这些成分对于胎儿的成长非常有益。
1.3 抗癌作用
苹果中的一种化学物质叫做植物烯醇，它可以抑制有害物质在肠道里的生长，起到一定的抗癌作用，这对于孕妇的身体健康非常有益。
2. 香蕉
香蕉也是一种非常好的水果，在孕期吃香蕉还可以平稳情绪、保持肠道通畅。香蕉具有丰富的营养价值，含有多种维生素和矿物质，同时还含有淀粉分解酶，可以促进肠道蠕动，帮助孕妇保持肠道通畅。
2.1 平稳情绪
香蕉中含有一种叫做三乙胺的物质，可以促进神经紧张的放松，缓解紧张情绪，这对孕妇的身体健康非常有益。
2.2 促进肠道蠕动
香蕉中含有淀粉分解酶，可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时还富含膳食纤维，有助于保持肠道通畅，防止便秘。
2.3 丰富的营养价值
香蕉还含有维生素C、维生素B6、钾、镁等多种营养成分，对于胎儿的生长发育非常重要。
3. 橙子
橙子含有非常丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，另外还含有多种营养成分，对于胎儿的成长也非常有益。
3.1 增强免疫力
橙子含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
3.2 丰富的营养成分
橙子中还含有维生素B、叶酸、钙、镁等营养成分，对于胎儿的成长非常有益。
3.3 帮助消化
橙子中含有果胶和纤维素，能够帮助孕妇消化，防止便秘等疾病。
4. 奇异果
奇异果是一种富含维生素C和维生素E的水果，含有的叶酸和胡萝卜素等成分也对胎儿的成长十分有益。
4.1 减缓妊娠反应
奇异果中的多酚化合物可以减轻孕妇的妊娠反应，起到了一定的缓解作用。
4.2 丰富的营养成分
奇异果富含维生素C、叶酸、钙、镁等营养成分，能够促进胎儿的生长发育。
4.3 抗氧化作用
奇异果中富含的维生素C和维生素E有很好的抗氧化作用，能够清除体内自由基，保证胎儿的健康成长。
总结
孕妇必吃的水果有很多种，其中包括了苹果、香蕉、橙子和奇异果等。这些水果富含的营养成分对于孕妇和胎儿的健康都十分重要，吃这些水果不但能够促进身体健康，还能够帮助孕妇保持肠道通畅，防止便秘等疾病的发生。因此，在孕期一定要多吃这些水果，让自己和胎儿健康成长。
