自然回奶胀痛一般持续时间
自然回奶是指母亲断奶后，乳腺内的乳汁不被宝宝吸出而积聚在乳腺内，乳腺组织在此时会发生轻微炎症反应，并导致乳房胀痛、硬结、红肿、发热等症状。这种症状通常出现在产后2-3天内，且持续时间可能会因个人情况及处理方式不同而有所差异。一般情况下，自然回奶胀痛会持续3-7天左右，但如果症状持续超过一个星期，建议及时就医检查。
身体保健缓解回乳产生的胀痛
自然回奶胀痛时，注意身体保健是减轻症状的关键。首先要正确佩戴乳罩，选择适合自己乳房大小的乳罩，可以有效减少因奶汁积聚而引发的不适。其次，使用热毛巾进行热敷可缓解乳腺内积聚的乳汁状况。此外，多休息、保持心情舒畅和注意饮食健康也能够减轻回乳产生的不适。
按摩缓解回乳痛苦
在自然回奶时期，可以通过适当按摩乳房来缓解不适。按摩乳房时，应轻柔慢慢地揉捏乳房，以促进乳汁的流通，同时也能够放松身体，减轻疼痛。其中重点要注意的是按摩手法，建议是沿着乳房循环以及轻柔揉动。
挤奶缓解胀痛
当乳房胀痛时，也可以考虑手动挤奶或使用乳头抽吸器来释放积聚在乳腺内的乳汁，以缓解乳腺内的压力，减少胀痛。但切记不要过度挤压乳房，避免反复刺激乳房而加重炎症。
避免使用止痛药物
在自然回奶胀痛时期，应尽量避免使用止痛药物，因为香港将止痛药物列为非处方药并不等于它们是安全无害的。许多止痛药物可能会对母乳喂养产生不利影响，过量使用还可能对母体产生副作用。如果必须服用止痛药，建议在医生指导下使用，同时遵循药品说明书的用药剂量和注意事项。
总结归纳
自然回奶是母乳喂养结束后乳腺积聚乳汁产生的症状。在处理自然回奶胀痛时，身体保健、按摩乳房、手动挤奶等都是值得尝试的方法。同时应避免过度挤奶、使用止痛药物等不当处理方式。如症状持续超过一个星期或无法自行减缓，建议就医检查。
