孕妇便秘吃什么好排便
随着孕期的进展，很多孕妇都会遇到便秘的问题。这个问题不仅让人感到不舒服，还会影响胎儿的健康。所以，在孕期排便至关重要。但是孕妇的身体比较特殊，不能随意使用药物来解决便秘问题。那么，孕妇便秘吃什么好呢？下面就是营养师推荐的孕妇排便食谱。
增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维是解决便秘的关键。孕妇应该每天摄入足够的膳食纤维。高纤维的食物可以促进肠道蠕动，增加粪便排出的几率。常见的膳食纤维食物有：燕麦、豆类、全麦面包、谷类和果蔬等等。此外，孕妇还可以在晚餐后吃一些芹菜、菜芯、苹果之类具有“清热利湿功效”的食物。这些食物可以通过分解粉末帮助排便。
选择适当的蛋白质食物
孕妇选择的蛋白质食物不宜过多，否则会给身体带来更多负担而难以消化吸收。建议孕妇选择一些高蛋白又容易消化的食物，如鱼类、清炖鸡肉、豆类和蛋类等。此外，在选择培根和火腿等肉制品时，要选择新鲜质量好的。
平衡营养摄入
孕妇便秘时，可以适量吃一些含有丰富营养的食物，如海产品（选用新鲜的），鲜奶、杂粮、新鲜果蔬。多数泻药需要消耗身体内的一些营养元素，如果孕妇过于依赖泻药，很有可能会导致孕妇营养不足，甚至对胎儿健康造成影响。
多多饮水
孕妇每天要喝足够的水，饮水量至少在2升以上。饮水不仅可以输送养分到身体各个部位，还可以增加肠道内部水份，使排便变得更顺畅。不少孕妇喜欢在睡前大量饮水,这样容易清空肾脏排不掉的毒素，但是也容易导致多次夜间排尿。所以建议孕妇将饮水分散在全天，避开睡前和咖啡茶类饮品。
总结
孕妇便秘是很常见的问题，但是要解决这个问题，孕妇必须养成良好的饮食习惯。适量多食含有膳食纤维的食物，平衡摄入营养素，多饮水，这些都是孕妇安全解决便秘问题的有效方法。记住，孕妇的身体比较特殊，不要随意使用药品，如果孕妇便秘严重，建议及时咨询医生的建议。
