孕妇早期应该吃哪些水果？
孕妇在孕早期尤其需要摄取各种营养物质，以满足胚胎和自己的需要。水果是非常好的选择之一，因为它们含有各种维生素、矿物质以及纤维素。在本文中，我们将推荐几种适合孕妇早期吃的水果。
1.芒果
芒果是一种含有大量维生素和矿物质的水果，尤其是维生素C。维生素C对孕妇和胎儿的免疫力至关重要，能够帮助孕妇预防感染和增强胎儿的抵抗力。此外，芒果还含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕妇便秘的症状。
芒果的营养成分
每100克芒果含有：
维生素C：36.4毫克
膳食纤维：1.6克
胡萝卜素：0.134毫克
钾：168毫克
镁：10毫克
2.香蕉
香蕉不仅好吃，而且营养丰富。它们含有大量膳食纤维、维生素B6和钾。维生素B6对于孕妇来说非常重要，因为它能够促进胎儿的脑部和神经系统发育。此外，钾有助于维持孕妇的血压平稳，降低患妊娠期高血压的风险。
香蕉的营养成分
每100克香蕉含有：
膳食纤维：2.6克
维生素B6：0.367毫克
钾：358毫克
3.草莓
草莓是一种低热量、高营养的水果，富含膳食纤维和维生素C。草莓中的维生素C含量比橙子还高，因此，它能够帮助孕妇增强免疫力，预防感染。此外，草莓还富含锰，能够促进胎儿的骨骼发育。
草莓的营养成分
每100克草莓含有：
膳食纤维：2克
维生素C：58.8毫克
锰：0.386毫克
4.柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬是孕妇早期非常适宜的水果之一，因为它们含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维。维生素C可以帮助加强孕妇的免疫系统，预防感染。钾有助于控制孕妇的血压，降低患妊娠期高血压的风险。膳食纤维则有助于缓解便秘。
柑橘类水果的营养成分
每100克橙子/柚子含有：
膳食纤维：1.8克
维生素C：53.2毫克
钾：181毫克
每100克柠檬含有：
膳食纤维：2.8克
维生素C：53毫克
钾：138毫克
结语：
孕妇在孕早期应该摄取充足的营养，而水果是非常好的选择之一。本文推荐了几种适合孕妇早期的水果，包括芒果、香蕉、草莓和柑橘类水果。这些水果里面含有丰富的营养物质，有助于孕妇和胎儿健康成长。建议孕妇在选择食用水果时需要注意洗净和去皮，以避免食用有害物质的危险。
