孕妇便秘的原因及影响
孕妇由于身体内部激素水平的变化和子宫的不断增大，容易引起肠道蠕动减缓，食物在肠道停留时间过长，导致便秘。长期便秘会引起腹胀、腹泻、胃胀、胃痛、恶心等不适症状，进而影响孕妇的饮食、睡眠和身心健康。
孕妇便秘吃什么好
1. 水果蔬菜类
水果和蔬菜对缓解便秘有良好的作用。其中，苹果、梨、香蕉、芒果等含有较高纤维素和果胶物质，可增加软便的数量和体积；而豆类、菜类、胡萝卜、红薯等富含膳食纤维和维生素，可增加排便体积和排便频率。
2. 果仁类
含有大量膳食纤维的果仁类可以加速肠道蠕动，促进排便。常见的果仁包括核桃、杏仁、板栗等。
3. 饮水
水是润滑和加速肠道蠕动的重要因素，孕妇应该保持足够的水分摄入量，平时多饮水，尤其是在饭前半小时和餐后一小时内适量饮用一些温开水，可以使排便顺畅。
孕妇便秘的预防方法
1. 合理饮食
孕妇应该补充足够的饮食纤维，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，更不要暴饮暴食，以免造成胃肠负担。
2. 定时定量排便
孕妇应该养成定时定量排便的习惯，保持肠道规律，尽量避免憋便或者过长时间不排便。
3. 运动锻炼
孕妇应该合理安排运动时间，在医生允许的前提下适当进行一些简单的身体锻炼，例如散步、瑜伽、体操等，以促进肠道蠕动。
总结
孕妇便秘对身体健康的影响不容忽视，可以通过合理饮食、定时定量排便以及运动锻炼等方式进行预防和治疗。同时，孕妇应该注意补充饮食纤维和足够的水分，在饮食中适当加入水果、蔬菜和果仁，以增加肠道蠕动和促进排便。
