孕前调理：健康肥胖指数
一、BMI值
正常的BMI值应该在18.5-24范围内，这也是孕前准备的重要标准。如果你的BMI高于或低于这个范围，可能会影响怀孕的顺利进行，甚至会增加流产、早产和妊娠糖尿病的风险。因此，在备孕前，建议饮食健康，适当增加运动量，保持健康肥胖指数，为备孕打下基础。
二、健康饮食
饮食在孕前准备过程中起着至关重要的作用。优质、营养丰富的饮食习惯可以为受孕做好准备，同时减少一些孕期风险。孕前应注意合理摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，建议增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，尽量避免高脂、高盐、高糖等不健康的饮食。
三、坚持运动
适量的运动可以促进身体健康和心理健康，同时可以减轻孕期压力。孕前建议进行适量的运动，例如散步、瑜伽、游泳等。同时，孕前需要停止过于激烈、需要剧烈运动的运动方式，这对身体健康有利。
孕前检查：身体的健康检查
一、生殖系统检查
孕前需要检查生殖系统是否存在炎症、感染、肿瘤等情况。这些疾病都可能对受孕、妊娠带来风险，因此建议在备孕前进行必要的生殖系统检查。
二、基础代谢检查
基础代谢检查是一项综合检查，可以了解人体的代谢情况和身体状况。孕前需要进行基础代谢检查，以确保身体健康，为怀孕打下健康基础。
三、婚姻医学检查
婚姻医学检查是为了了解一对夫妻之间是否存在某些不同的遗传性疾病，以防止在生育之后患上这些疾病。备孕前建议进行婚姻医学检查，以确保双方身体健康，为怀孕打下健康基础。
孕前保健：药物使用禁忌
一、止痛药与咳药
在孕前备孕、孕期以及哺乳期间都不建议自行使用止痛药和咳药。这些药物中含有一些不利于胚胎和新生儿的成分，会增加一些不必要的风险。
二、抗生素
抗生素对人体有很强的杀菌作用，但怀孕前和孕期需要忌口。即使是一般的感冒和咳嗽，也应该遵从医生建议，并根据自己的身体状况选择合适的治疗方式。
三、高血压药和抗抑郁药
孕前和孕期需要远离高血压药和抗抑郁药。这些药物中均含有对胎儿和母体不利的成分，可能会增加孩子患上先天性畸形、出生缺陷和发育迟缓的风险。
孕前情绪调节：减轻压力
一、调整心态
备孕前心态很重要。经常保持平和的心态，不去过度担忧可以帮助减轻压力。女性朋友可以对自己进行测量，在日常生活中留意自己的情绪状态，掌握自己的情绪变化，减少不必要的情绪波动。
二、保持良好的睡眠
良好的睡眠质量是减轻压力的关键。在备孕前应调整好自己的作息时间，保证每天克制正常的生活时间，同时避免夜宵和熬夜。
三、适当的放松
合理的放松可以缓解压力，也可以提高身体免疫能力。女性朋友可以通过瑜伽、运动和音乐来放松。避免长时间的工作和休闲，才能真正获得身心的彻底放松。
结论：
通过以上这些方面的注意事项，我们可以帮助自己更好的准备孕前期，排除潜在妊娠风险，保证胎儿健康，达到良好的孕育效果。希望女性朋友们能够认真对待备孕期，并一定要遵从医生的建议，确保怀孕的顺利进行。
