营养早餐食谱大全及做法，让你每天都吃得健康美味

方案一：五谷杂粮粥

五谷杂粮粥是一款非常健康的营养早餐，可以选择糯米、小米、玉米、燕麦、红豆、绿豆等不同谷物混在一起煮成粥，这样既能够摄取到多种营养，还能够增加饱腹感，让你一整天都感觉满足。

用料：

五谷杂粮、红枣、桂圆、红豆、绿豆、白莲花、糖、水

做法：

1. 先将五谷杂粮大火焯水，煮15分钟后捞出

2. 把煮好的五谷杂粮放到电饭锅里加水，按下煮粥键

3. 待粥快要煮熟时，加入红枣、桂圆、红豆、绿豆、白莲花等干果

4. 最后加入适量的糖，即可享用美味的五谷杂粮粥啦

方案二：草莓燕麦酸奶

草莓燕麦酸奶既健康又美味，是现代人早餐的首选之一。燕麦松软又有口感，草莓也有着浓郁的酸甜味道，加上酸奶的乳酸菌和蛋白质，一杯草莓燕麦酸奶就能满足你一天的能量。

用料：

燕麦片、草莓、蜂蜜、酸奶、牛奶

做法：

1. 将适量的燕麦片放入碗中，倒入适量的牛奶浸泡，并晾置冰箱冷藏2小时

2. 取出加入切好的草莓和适量蜂蜜，搅拌均匀

3. 加入适量的酸奶进行搅拌即可食用

方案三：蔬菜鸡蛋煎饼卷

蔬菜鸡蛋煎饼卷是一款早餐非常方便又营养的选择，富含蛋白质和多种营养素。在家制作，你可以自由搭配蔬菜，煎好之后卷上美味的鸡蛋和芝士，简直美味到爆炸。

用料：

面粉、胡萝卜、豌豆、玉米粒、鸡蛋、芝士、油

做法：

1. 将面粉加入适量水，搅拌均匀至溶解状

2. 把胡萝卜、豌豆、玉米粒剁碎，加入面糊中

3. 把面糊倒入平底锅中，煎至两面金黄

4. 鸡蛋打散，倒入平底锅中，煎至半熟时加入芝士

5. 在煎饼上卷上煎好的鸡蛋和芝士即可食用

方案四：全麦吐司三明治

全麦吐司三明治是一道营养而美味的早餐，非常受大家的欢迎。全麦吐司比白面包富含膳食纤维，吃起来更有饱腹感。搭配不同的夹心食材，可以营养均衡又美味。

用料：

全麦吐司、火腿、鸡蛋、牛油果、黄瓜、番茄、生菜、酸奶

做法：

1. 鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，倒入平底锅煎至熟透

2. 将火腿、黄瓜、番茄、生菜等夹心食材准备材料后

3. 将全麦吐司放在平底锅中煎至两面金黄

4. 把煎饼上放置熟透的鸡蛋，再夹上火腿、牛油果、黄瓜、番茄、生菜等食材

5. 用酸奶搭配即可享用美味的全麦吐司三明治啦。

总结

以上四道美食，分别是五谷杂粮粥、草莓燕麦酸奶、蔬菜鸡蛋煎饼卷和全麦吐司三明治。它们都是营养丰富又美味的早餐选择，且做法简单易学。

如果每天都能享用这样的营养早餐，不仅有利于保持健康，还能够让你的身体和心情都感到幸福和满足。