宝宝食谱推荐

五个月宝宝辅食添加指南

《糊状美食，滋养初生儿》

五个月的宝宝，其主食仍以母乳或配方奶为主，但可以开始尝试添加一些软烂的辅食，如米粉、蔬菜泥、果泥等。这些食物应等到宝宝满六个月时再正式添加。当宝宝逐渐长大，也可以尝试给他吃软烂的面条，但一定要注意煮烂，以免影响宝宝的消化功能。

下面详细介绍几款适合初尝辅食的宝宝的营养美食：

【米糊制作】

原料：适量片状米粉

制作步骤：

1. 消毒宝宝餐具，按照包装盒侧面的喂哺表，取出适量米粉放入餐具中。

2. 依照喂哺表，用60-70℃的温开水或温奶倒入米粉中，边倒边搅拌，使米粉与水或奶充分结合。

3. 放置30秒，让米粉充分吸水。

4. 单方向匀速搅拌1分钟，调整至糊状即可食用。片状米粉可以减少存储时的氧化现象，锁住营养，更加新鲜且易冲调。

【烂面条的烹饪】

原料：适量宝宝面

制作步骤：

1. 取出适量宝宝面，加入水中煮熟。

2. 将煮好的面条放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖煮2分钟。

3. 捞起面条，晾凉后即可喂食宝宝。虽然给宝宝吃面条似乎有点早，但只要煮得足够软烂，五到六个月的宝宝也可以尝试。

【营养胡萝卜泥】

原料：胡萝卜半根

制作步骤：

1. 胡萝卜洗净，去皮，切成小块。

2. 将胡萝卜块放入蒸锅中火蒸15分钟，直至熟烂。

3. 取出胡萝卜，用小勺碾成泥状，也可以使用搅拌机打成细碎状。胡萝卜泥含有丰富的钙、磷、铁及胡萝卜素，能为宝宝提供多种营养元素。

【鸡汤南瓜泥的制作】

原料：鸡胸肉一块，南瓜一小块

制作步骤：

1. 鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后剁成泥状，加入一碗水熬汤。

2. 南瓜洗净去皮，切块后放入蒸锅中蒸熟，取出后用勺子碾成泥状。

3. 当鸡肉汤熬煮收汁至一小碗时，用消毒的纱布过滤掉鸡肉颗粒，将鸡汤倒入南瓜泥中，再煮一会儿即可。鸡肉和南瓜都含有丰富的营养成分，适当给宝宝食用可以使营养更均衡。

五个月宝宝奶量建议

五个月的宝宝虽然即将进入辅食的阶段，但奶仍然是其主要食物来源。五个月宝宝每天的吃奶量应控制在1000毫升以内，大部分宝宝每天需要5次奶，每次约200毫升。宝宝的吃奶量应根据其胃口和饥饿程度来决定，妈妈不要盲目规定宝宝的吃奶量哦。

如果宝宝在不舒服或食欲下降时吃奶量减少，妈妈应先找出原因再寻求解决方案。对于没有胃口的宝宝，可以尝试喂食接近母乳口味的淡奶粉，可能会引起宝宝的食欲。当宝宝满六个月后，可以先喂辅食再喂奶，但刚开始的辅食量不宜过多，先喂1-2勺逐渐增加。

五个月宝宝添加辅食的好处

宝宝在六个月大之后，从母乳或配方奶粉中获取的营养已无法完全满足其生长发育的需求。适时地添加辅食可以帮助宝宝摄取充足的营养，使宝宝的身体更加强壮。

二、为“断奶”做好铺垫

宝宝的辅助食品，也被称为断奶食品。其含义并非仅指宝宝断奶时所食用的食品，而是指在从单一的乳汁喂养过渡到完全“断奶”这一阶段中所添加的“过渡”食品。合理添加辅食可以为宝宝的断奶过程做好准备。

三、锻炼宝宝的吞咽能力

从习惯吸食乳汁到逐渐适应成人般的固体食物，宝宝需要经过一个逐渐适应的过程。这个过程可以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。宝宝学习这种进食方式通常需要半年或者更长的时间。

对于五个月大的宝宝，辅食添加的原则是需谨慎且适度。虽然有些妈妈会在五个月大时开始为宝宝添加辅食，但宝宝的肠胃在此阶段仍然较为娇弱，建议在六个月时再开始添加辅食更为合适。

四、辅食添加的注意事项

在给宝宝添加辅食时，应遵循以下原则：辅食的量应从少到多，避免一次性给宝宝添加多种辅食，以免造成肠胃负担。食物应由稀到浓稠，尽量细碎一些，特别是对于尚未长出牙齿的宝宝，应选择容易吞咽和消化的食物。应一种一种地逐步添加辅食，每次添加新辅食时，妈妈应密切留意宝宝的状态，如出现消化不良等状况，应暂停添加并等待宝宝适应后再试。

五、五个月宝宝适合的辅食种类

对于五个月的宝宝，可以考虑以下辅食：

一、米粉。建议从单纯的米粉开始，以预防过敏。可以选择含铁米粉，既可补充铁质又不易引起过敏，且易于消化。

二、蔬菜泥。如青菜泥、胡萝卜泥和南瓜泥等都是很好的选择，这些蔬菜泥富含多种维生素，有助于宝宝补充身体所需营养。

三、水果泥。可以给宝宝食用苹果、香蕉和香梨等水果制成的水果泥。这些水果泥不仅营养丰富，口感也好，妈妈可以在家自制，也可以选择无添加防腐剂的瓶装婴幼儿果汁泥。但酸味重的水果泥如橙子、柠檬和猕猴桃等不宜给宝宝食用，以免刺激宝宝的肠胃。