孕妇早期汤谱大全，让你轻松滋补孕期健康

孕妇早期汤谱大全，让你轻松滋补孕期健康

孕妇的身体需要额外的关注和照顾，尤其是在孕早期，母体需要滋补营养以支撑胚胎的发育。而饮食中汤品是非常好的滋补食物，下面将为爱吃汤品的孕妇们介绍一些孕妇早期汤谱，以帮助孕妈咪们轻松滋补孕期健康。

1. 补血汤谱

孕妇早期常见的一个问题就是贫血，补血汤品可以帮助孕妇提高血液中的铁含量，有效防止贫血。以下是几款适合孕妇早期饮用的补血汤谱： 红枣桂圆鸡脚汤 材料：红枣、桂圆、鸡脚。 做法：将红枣、桂圆和鸡脚加入清水中，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。 功效：该汤品能够促进血液循环，提高血红蛋白含量。 枸杞炖鸡肉汤 材料：枸杞、鸡肉。 做法：鸡肉提前煮熟备用，将枸杞和鸡肉放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火煮1小时即可。 功效：此汤可以促进血液循环、滋补肝肾、调节内分泌。 木瓜炖乌鸡汤 材料：木瓜、乌鸡。 做法：将乌鸡提前焯水，用开水冲洗干净，和其他材料一起放入炖锅中，高火煮沸后转小火炖2小时即可。 功效：该汤品含有丰富的胶原蛋白和营养成分，能够增加人体抵抗力，滋补血气。

2. 增加营养汤谱

孕早期胎儿需要充分的营养来发育，而饮食中的营养密集汤类就可以满足母体对胎儿的养分需求。以下是几款适宜孕妇早期食用的汤品： 鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼、豆腐、黄瓜、红枣等。 做法：将鲫鱼切块，加入适量水一起煮沸，捞出鲫鱼肉备用；豆腐、黄瓜、红枣依据个人口味加入煮沸的湯中；最后加入鲫鱼肉即可。 功效：该汤品可以增加孕期营养、增强身体免疫力。 香菇莲子炖鸡汤 材料：舞菇、莲子、鸡肉等。 做法：把材料准备好，加入鸡肉大火煮沸后转小火慢炖2小时, 加盐或鸡精调味。 功效：此汤有滋阴补肾，增强体力和免疫力的功效。 南瓜排骨汤 材料：南瓜、排骨、红枣等。 做法：将南瓜和排骨加入锅中一起煮沸，转小火炖半小时左右后加入洗净的红枣，继续中火煮十分钟即可。 功效：南瓜具有丰富的营养成分，能够增强免疫力、预防口腔溃疡和牙龈出血等问题。

3. 改善消化汤谱

孕妇在孕期早期可能会出现妊娠反应，消化系统会出现不适，此时应该选择一些能够增强消化功能的汤品，改善身体健康，以下是几款不错的汤品： 白果山药猪骨汤 材料：猪骨、白果、山药、姜片、花生等。 做法：将猪骨放入清水中煮沸，加入其他食材一起焯水，再加入清水和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时左右即可。 功效：此汤可促进消化机能，滋补脾胃。 枸杞麻仁牛奶汤 材料：枸杞、麻仁、牛奶等。 做法：将枸杞和麻仁煮沸后，加入牛奶中煮沸即可。 功效：该汤品有止咳化痰、滋润肺部、改善消化等作用。 番茄豆腐羹 材料：番茄、豆腐等。 做法：番茄去皮后切块，豆腐切丁，加入清水一起煮沸，焯水后放入番茄汤里煮沸即可。 功效：此汤清淡可口，既可帮助消化，又具有营养价值。

4. 祛湿化痰汤谱

湿气重的孕妇容易引发各种不适反应，所以需要吃一些祛湿化痰汤品以降低风险。以下是几款适合孕妇早期食用的汤品： 黄芪甘草羊肉汤 材料：黄芪、甘草、羊肉等。 做法：把羊肉切块，加入水中煮沸，捡出冲洗，再和其他材料放入炖锅中炖2小时即可。 功效：此汤能够祛湿化痰，调节人体气血平衡。 田鸡炖板蓝根汤 材料：田鸡、板蓝根等。 做法：炖盅加水燉田雞肉15分鍾，去除雞湯中血沫，加入板藍根煮至汤色变深，加盐即可。 功效：该汤品能够增加人体抵抗力，祛湿化痰，预防感冒等问题。 莲子猪肺汤 材料：莲子、猪肺等。 做法：先将猪肺用清水焯水一遍，与其他材料一起放入锅中，加盖，小火炖2小时左右即可。 功效：此汤品有止咳化痰、清热祛湿、润肺等功效。 孕妇早期汤谱多种多样，可以根据自己的口味以及身体状况选择适合自己的汤品。饮汤可以有效提高身体免疫力、增加人体抵抗力、滋补营养、改善消化、祛湿化痰等功效。但是提醒大家注意食材搭配，量力而行，注意药物的作用及搭配，不要盲目食用。