4个月宝宝食谱一览

【米汤】

原料：大米200g

做法：

1. 将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米。

2. 大火煮开后，改用文火煮成烂粥。

3. 取上层米汤，喂给宝宝食用即可。

营养秘诀：米汤有丰富的谷维素，是其他东西不能代替的，此外米汤还含有淀粉、蛋白质、铁镁等微量元素，对宝宝的生长发育帮助很大哦。

【胡萝卜橙汁】

原料：脐橙1个、胡萝卜半根、白糖和温水少许

做法：

1. 脐橙对切成4瓣，去皮，胡萝卜洗净切段。

2. 将橙肉和胡萝卜段放入榨汁机榨汁，加入少量白糖和温水搅匀即可。

营养秘诀：橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对滋润宝宝的皮肤、保护宝宝的头发和眼睛都有显著效果。

【土豆泥】

原料：土豆1个，温水少量

做法：

1. 将土豆去皮并切成小块。

2. 将去皮土豆整个放入锅中，蒸熟后用勺压烂成泥。

3. 往土豆泥中加少量温开水调匀即可食用。

营养秘诀：土豆泥含有氨基酸、大量优质纤维素、微量元素等，还含有蛋白质和维生素B群，它们可以促进宝宝的肠胃蠕动，增强宝宝的体质。

【香蕉苹果泥】

原料：香蕉一根，苹果一个。

做法：

1. 将香蕉和苹果刮成泥，上锅隔水蒸3分钟。

2. 将香蕉苹果泥取出，微微晾凉后，直接喂给宝宝食用。

营养秘诀：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便便中的水分不被肠道过分吸收，能有效防止便秘。另，用成品辅食佐餐泥，也可以做出细腻的宝宝辅食。

4个月宝宝适合吃辅食吗？

辅食可以帮助宝宝从一开始的流质食物（单纯母乳）喂养为主向固体食物为主顺利过渡，但辅食添加过早却可能影响宝宝的肠胃功能，引起呕吐、拉肚子等不良反应。那么4个月宝宝适合吃辅食吗？妈妈们赶紧往下看看。

4个月宝宝一般是不适合吃辅食的。妈妈们需要在宝宝6个月大时开始添加辅食，但实际上，母乳在宝宝4个月大时，所含有的维生素B1、烟酸、维生素C和D以及铁等营养素就开始难以满足宝宝发育的需求了，但此时宝宝的肠胃比较娇弱，添加辅食可能会出现消化不良，所以如果妈妈的母乳不足的情况下，可以适当添加奶粉。如果妈妈发现宝宝已经萌出乳牙或者乳牙即将萌出，消化能力也比之前大大提高，这时添加辅食就成了一件必须摆上日程的事情。

妈妈们需要注意的是，宝宝从开始添加辅食到完全适应要经过1-2个月的时间，也就是说你从宝宝6个月大时开始添加辅食，但很可能到8个月大时宝宝才真正接受。这个阶段也可以说是宝宝的食物添加期，即由液体食物喂养为主向固体食物喂养为主过渡。在这一时期内，母乳和配方奶等液体食物仍应是宝宝每日营养的主要来源，泥糊状辅食也可以视情况喂给宝宝吃哦。我们知道宝宝添加辅食的时间和种类是需要严格注意的。宝宝在四个月时，辅食的添加还需要慎重考虑，直到六个月大时才可以正式引入辅食。对于宝宝的第一口辅食，妈妈应该选择那些能够良性刺激宝宝消化系统的食物，以下是一些推荐：

1、婴儿营养米粉

当宝宝四个月大时，他们体内的淀粉酶已经达到接近成人水平的状态，此时适量添加米粉类食物是一个不错的选择。米粉是一种不易引起过敏且营养丰富的食物，特别是含铁米粉更是理想的辅食选择。市场上的强化铁米粉含有更容易被吸收的铁元素，相较于蛋黄中的铁元素更适宜四个月的宝宝。在选择米粉时，建议妈妈们购买那些原料为绿色大米的产品，并且最好追溯其产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，拥有“双绿保证”的产品更加安全可靠。

2、果汁泥

由新鲜水果如橘子、苹果和香蕉等制成的果汁泥含有丰富的维生素和膳食纤维。这些果汁泥可以促进四个月大的宝宝的肠胃蠕动，从而帮助他们更好地吸收和消化营养。

对于四个月宝宝辅食添加的原则，妈妈们必须结合宝宝的生理特点和对各种营养元素的需求来选择辅食的品种和质量。虽然宝宝体内淀粉酶活力在四个月时有所增强，但仍需等到宝宝满六个月时再正式添加辅食。在添加辅食的初期，可以选择一些淀粉类食物，如面糊、奶糕等。在添加辅食的过程中，妈妈应遵循以下原则：

1、不要操之过急

给宝宝添加辅食需要逐步进行，逐步增加种类和量，以免引起宝宝对辅食的反感。

2、严格把关辅食种类

四个月宝宝的辅食种类需要严格筛选，并且应该有一个由稀到干、由细到粗、由软到硬、由淡到浓的过渡过程。

3、监控辅食口味

给四个月宝宝添加辅食时，要少放调味料，尽量不添加食盐，并保持不甜不油腻。这是因为宝宝的肾脏功能尚未完善，额外添加调味料会增加其肾脏负担，而过多摄入甜食也容易导致出牙后产生龋齿。

在喂养四个月大的宝宝时，虽然还不能添加辅食，但妈妈需要提前了解辅食的添加原则。为了让宝宝更好地适应新食物，妈妈需要掌握一些辅食喂养技巧。例如：保持足够的耐心、创造愉悦的进餐氛围、适当鼓励和表扬以及固定饭点和喂饭人等等。这些技巧不仅简单易学，而且非常实用，能够帮助妈妈更好地喂养宝宝，让宝宝更健康地成长。