营养美味的小朋友专属菜谱合集

美味营养的小朋友专属菜谱合集

小朋友的健康无比重要，良好的饮食习惯对于小朋友的身体发育和免疫力有着至关重要的作用。但是，小朋友天性爱挑食，家长们苦于孩子的挑食问题。这时候，一份营养美味的小朋友专属菜谱合集就可以解决这个问题，并让孩子健康成长。

一、烤甜土豆条

土豆是小朋友普遍喜欢的食材，这里推荐一道口感丰富、营养丰富的烤甜土豆条。 首先，将清洗干净的土豆切成宽约1厘米的条状；将土豆条放入碗中，加入适量盐、胡椒粉和橄榄油抓匀；预热烤箱至200度，将抓好调料的土豆条均匀地铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中烘烤20分钟左右，到皮变脆，内部酥软，即可取出享用。 土豆富含淀粉、膳食纤维、维生素B等多种营养成分，营养价值极高。橄榄油则能够提供小朋友身体所需要的必需脂肪酸。

二、三文鱼蔬菜炒饭

三文鱼、蔬菜、米饭相结合做成的三文鱼蔬菜炒饭不仅颜值高，而且富含丰富的营养成分。 将三文鱼切成小块，洒上少许盐、胡椒粉和生抽调味后静置5分钟；将洗净的青菜、胡萝卜、豌豆等蔬菜切成小块备用；锅中放适量油，加入蔬菜翻炒至断生，加入三文鱼块翻炒至熟，加入已煮好的米饭翻炒匀；加入适量盐、胡椒粉、料酒、鸡粉等调味品，翻炒至米饭松散、有香气即可盛盘。 三文鱼富含有益的ω-3脂肪酸，有利于小朋友智力发展和神经系统健康。蔬菜则富含丰富的维生素和矿物质，对小朋友生长发育具有重要的作用。

三、奶香粟米浓汤

这款奶香粟米浓汤色香味俱全，口感鲜美，是小朋友喜爱的美食之一。 准备好粟米和胡萝卜，切成小块；将粟米和胡萝卜小块放入锅中，加清水煮至软烂，然后放入料理机中均匀搅拌成泥状；将泥状物加入锅中重启热力，加入淡奶油搅拌均匀；最后加盐、糖少许调味即可。 此汤中的粟米是小朋友维生素B2,B6,C,E，以及钾、钙、镁等多种营养物质来源之一。同时，淡奶油则可为小朋友所需的脂肪酸和蛋白质。

四、草莓香蕉歌剧院

草莓和香蕉是小朋友非常喜欢的水果，结合酸奶、饼干和巧克力做成的草莓香蕉歌剧院，甜酸可口，营养美味。 将草莓和香蕉切成小块备用；将酸奶、植物性奶油、糖混合均匀，用打蛋器打发；取出装饰盘，在底部摆放薄饼干片，然后铺一层酸奶混合物，再铺一层香蕉块、草莓块；重复上述过程，直至装饰盘装满为止，最上面用草莓块，巧克力酱装饰。 这款甜点中的草莓能够补充小朋友所需的维生素C、叶酸等营养素；酸奶则富含维生素B1、B6、B12等，对于小朋友的发育成长至关重要。

总结

小朋友的营养健康成长需要多样化的食物，这里提供了烤甜土豆条、三文鱼蔬菜炒饭、奶香粟米浓汤和草莓香蕉歌剧院四种美味且营养的菜谱。希望这份菜谱可以帮助家长们解决小朋友挑食的问题，让孩子们健康快乐地成长。