孕妇营养必备，推荐煲汤食谱大全

孕妇营养必备

孕妇的营养是成长中宝宝所需要的基础，并能帮助母亲顺利度过孕期。因此，孕妇的饮食要合理，多样化，不仅要补充各种营养物质，更要注意食物的安全性和卫生。下面从蛋白质、维生素、矿物质及补气补血方面介绍孕妇饮食营养的必备。

蛋白质

蛋白质是人体构成所必需的营养物质，在孕期更加重要。在孕期，孕妇不仅自身需要蛋白质维持新陈代谢，还要为胎儿成长发育提供蛋白质。较好的蛋白质来源包括肉、禽、鱼、虾、蛋类和豆腐等。孕妇每天吃些高蛋白质食物，以保证胎儿的正常成长。此外，牛奶、豆腐、鸡蛋等食物富含蛋白质，多吃对宝宝成长更有好处。

维生素

维生素是保障胎儿正常成长发育的重要营养物质。孕妇如补充足够的维生素，不但有助于提高自己的身体免疫力，更可以预防一些胎儿缺陷。孕妇如果食用水果或蔬菜不足，可以摄入多种维生素片，但应该按照医生或营养师的要求进行补充，不可盲目服用。

矿物质

矿物质是维持人体正常生理活动的必要元素之一。铁、钙、锌、硒等都是孕妇在孕期中必须补充的矿物质。孕妇经常食用富含矿物质的食品，如海带、海鲜、绿叶蔬菜和奶制品等，以便为胎儿提供充足又多样化的常量矿物质。

补气补血食谱

孕妇的气血必须得到满足，才能保证胎儿健康发育。可食用的补品包括猪蹄、血旺、鲫鱼豆腐汤、海参煲鸽汤等等。补气补血汤品的主要成分包括猪骨、鸽肉、杞子、枸杞等，柿子花、红枣、生姜、地黄等药材也是不错的选择。但孕妇在补气补血选择饮食时应遵医嘱，并注意食用的药物成分是否会对宝宝产生影响。

总结

孕期饮食的安全性和卫生是保证宝宝健康成长的基础。孕妇的蛋白质、维生素、矿物质等营养素都要得到满足。食谱方面，孕妇可以喝一些补气补血的汤品，但应该按要求服用，以免对宝宝造成影响。营养保障准妈妈的身体健康让胎儿健康才是最重要的！