学龄前儿童的眼睛护理技巧

学龄前儿童正处于眼保健的关键时期。虽然眼睛比婴儿时期更“坚强”，但此时仍然很“脆弱”；而且，此时孩子的写字画画明显增多，与电视、电脑互动的机会也多了。因此，只有细心周到的妈妈从内到外的全方位呵护，才能照亮孩子前行的路。小心翼翼的“吸睛”行动从今天开始！

内部：眼睛的食物

不同的眼组织需要不同的营养成分。只有保证摄入丰富的蛋白质、充足的维生素A、充足的维生素C、充足的维生素B、充足的钙质，才能满足其营养需要。因此，平时要注意宝宝的饮食均衡，做到粗细荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜的蔬菜、水果和海鲜等，并且少吃糖果和甜食。

营养介绍：

鱼肉富含动物蛋白，钙、铁、磷含量高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷脂、脑磷酸，能增强儿童的智力和视力。

山药，常食不仅能健脾开胃，还有明目之效。

刀豆是四季常有的鲜豆。它含有丰富的钙、铁、维生素C，有利于眼球结晶的发育。

枸杞子，滋补肝肾，明目强身。

百合，清热醒脑，润肺强肤。与鱼搭配可明目，保护眼睛。

鸡心、鸡肝含有丰富的蛋白质，含有少量的脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a是猪肝的6倍，可以养肝，小儿补肾明目心血强身，具有促进小儿生长发育的作用。

特别提醒：动物内脏营养丰富，但儿童不宜过多食用。每周1次，每次50克比较合适。

补充：

1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是儿童明目专用蔬菜。

2、冬天可以准备冰糖枸杞银耳大枣明目补血汤给宝宝喝。 3、春天可以自制明目护眼小素包（馅料有马兰菜、金针菇、豆腐丝、胡萝卜丝）。 4、夏天给宝宝吃凉瓜（苦瓜、南瓜、黄瓜、鸡胸肉）焖鸡丝清热明目。