盘点学龄前儿童所需的营养素

[摘要] 随着身体的发育，学龄前儿童需要的营养物质越来越多。下面就让专家为大家介绍一下学龄前儿童需要的各种营养吧。

专家建议，1岁以后的孩子每天至少要吃10种食物，以后逐渐增加到30种食物。妈妈做饭时，多种食物可以组合食用。

食物：主要提供宝宝生长发育所需的热能（碳水化合物）和B族维生素；

肉蛋类：主要提供蛋白质和脂肪；

蔬菜：主要提供维生素和膳食纤维；

水果：主要提供维生素；

配方奶：主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及有利于宝宝生长发育的特殊营养物质。

不同的食物提供不同的营养

幼儿的饮食结构与成人不同。是一个坡度比较小的梯形。梯形从下往上依次为：蛋白质（肉蛋）、矿物质、维生素（蔬果奶）、碳水化合物（米粉）、脂肪（肉、蛋、奶）、膳食纤维（蔬菜） .下面简单列出宝宝需要补充的食物和营养素：

全谷类

全麦面食不仅含有小麦胚芽和麦麸，还是极好的纤维来源。它不含脂肪、热量低、复合碳水化合物含量高，并富含大量营养素，例如B 族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等。