叶酸的益处与重要作用，掌握这些你就赢在起跑线上了

叶酸对孕妇的益处和重要作用

叶酸是一种B族维生素，对于孕妇来说具有极其重要的作用。以下将从四个方面详细阐述叶酸的益处和重要作用。

1. 垂直管发育障碍

孕期叶酸的补充能够有效降低婴儿垂直管发育障碍的风险。垂直管发育障碍是指出生时神经系统和脊髓管闭合不完全的缺陷，严重时可导致瘫痪和智力障碍。由于垂直管发育障碍主要发生在孕早期，孕妇应在怀孕之前开始补充叶酸，并坚持到怀孕12周。

2. 缓解产前抑郁

孕期情绪的波动是正常的，但如果孕妇出现了较长时间的产前抑郁，对胎儿的发育和母亲的身心健康都会造成较大的影响。一项研究表明，补充叶酸可以降低孕妇的抑郁风险。叶酸能够参与神经递质的合成，促进神经系统的正常发育，缓解孕妇的情绪波动。

3. 免疫力提升

孕妇的免疫力相对较低，而叶酸的补充可以提高孕妇的免疫力水平。叶酸具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护免疫细胞免受氧化损伤。同时，叶酸可以促进免疫细胞的增殖和功能，增强免疫力。

4. 预防胎儿神经管缺陷

神经管缺陷是指胎儿的脊髓管和脑部的神经管没有完全封闭，引起缺陷。这种缺陷会导致严重的残疾，例如畸形、智力退化、运动障碍等。研究表明，叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷的发生。孕妇应在怀孕前至少3个月开始补充叶酸，以确保足够的叶酸摄入量。 总结归纳： 孕期叶酸的摄入对母婴健康有着重要的作用。从缓解产前抑郁、提升免疫力、预防神经管缺陷到发育障碍的降低，孕妇应该重视补充叶酸。叶酸的摄入量每天应该为400微克，孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，坚持到怀孕12周，并保持足够的叶酸摄入量，从而确保母婴的健康和安全。