叶酸，这个看似陌生却又紧密关联女性健康的词汇，近年来逐渐走进了大众的视野。然而，对于叶酸的真正了解，大多数人仍停留在表面。叶酸，作为一种重要的水溶性维生素，对于女性的生殖健康和胎儿的发育具有无可替代的作用。它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA的合成，以及蛋白质的生产，是维持女性生理功能和生殖健康的基石。说起叶酸，相信很多孕妈都不陌生。然而，大多数人对叶酸知之甚少，只是认为“我看大家都在吃叶酸，那我也应该吃叶酸”。他们很容易被谣言误导。这不仅没有科学补充叶酸，还会危害自己和宝宝的健康。
为什么叶酸对于准备怀孕和怀孕期间的母亲如此重要？叶酸代谢紊乱有哪些危害？我们应该做什么？今天小编就给大家科普一下。
1、叶酸的作用是什么？
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是预防胎儿畸形的重要营养素。它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA、蛋白质的合成，对细胞分裂和生长具有重要意义。人体对叶酸的需求量取决于机体新陈代谢和细胞增殖的速度。为了满足自身代谢和胎儿发育的需要，孕妇对叶酸的需求量明显增加。
另外，叶酸人体不能合成，必须从外源摄取。“天然叶酸”广泛存在于食物中，但这些天然叶酸不够稳定，大部分在储存和烹饪过程中经常流失。因此，对于孕妇来说，仅靠食物中的天然叶酸并不能满足其需要，必须每天服用小剂量的叶酸补充剂来弥补摄入的不足。
2、叶酸代谢紊乱有哪些危害？
中国优生科学会副会长、北京大学人口研究所所长郑小英指出，“中国育龄妇女缺乏叶酸较为普遍，三分之一的育龄妇女缺乏叶酸”。叶酸。”研究表明，人体缺乏叶酸主要有两个原因：叶酸摄入不足和遗传（基因）缺陷导致叶酸利用率低，俗称叶酸代谢障碍。
正如食物需要经过一系列的消化过程才能成为可以被吸收的营养物质一样，叶酸也是如此。然而，对于叶酸代谢紊乱的人来说，服用市面上的合成叶酸后，无法正常完成分解代谢，造成“吃不吸收”。不仅血清叶酸水平无法升高，而且未代谢的叶酸还可能被释放到体内。积累，导致潜在的毒副作用。
叶酸与胎儿发育和孕期母体健康密切相关。孕妇缺乏叶酸会影响胎儿细胞的分裂和增殖，造成胎儿出生缺陷。其中“神经管缺陷”最为严重，常引起脊柱裂、脑膨出、脑部缺陷等。此外，缺乏叶酸的孕妈妈更容易患静脉血栓性疾病、2型糖尿病、妊娠高血压、习惯性流产等。
3、叶酸代谢紊乱的人如何补充叶酸？
适当补充叶酸可以大大降低胎儿畸形的风险。2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议：怀孕前3个月和孕早期补充400微克或800微克叶酸，孕中、孕晚期补充400微克叶酸。
但对于叶酸代谢紊乱的人来说，盲目补充合成叶酸无论吃多少都是徒劳的。最好的补充是使用水果和蔬菜甲基叶酸代替传统的合成叶酸。果蔬中的甲基叶酸，即5-MTHF，无需经过复杂的叶酸循环即可被人体吸收利用。
目前果蔬中甲基叶酸市场鱼龙混杂，真假难辨。很多人只能花几千块钱从海外购买，不仅成本高、不方便，而且购买时间也很长。那么还有其他办法吗？今天小编给大家推荐一款网上口碑很高的果蔬甲基叶酸：Medvita。
Medvita果蔬活性甲基叶酸源自新西兰，是目前国内唯一通过正规渠道销售的果蔬甲基叶酸产品。它富含来自水果和蔬菜的活性甲基叶酸，可以绕过人体的新陈代谢，直接被吸收利用。它可以帮助增加患者的血清叶酸含量，保护胎儿的健康发育。此外，产品还富含维生素和矿物质，不仅保证了体内叶酸的正常含量，还有助于提高孕妈妈的免疫调节能力，全面保障孕期妈妈和孕期妈妈的健康。怀孕。温馨提示：该产品为特殊膳食食品，不能代替正常膳食。
在日常生活中，女性还应注意避免过度摄入高脂肪、高糖和加工食品，因为这些食物可能会干扰叶酸的代谢。同时，保持适量的体育锻炼和充足的睡眠，也有助于维持良好的身体状态，从而更好地吸收和利用叶酸。
总的来说，叶酸对于女性的健康和生殖至关重要。通过合理的饮食和必要的补充，大多数女性可以满足身体对叶酸的需求。然而，对于那些叶酸代谢存在障碍的女性，可能需要采取更为个性化的补充策略。在任何情况下，都应在专业医疗人员的指导下进行叶酸的补充。
