孕期如何合理安排运动量？

摘要： 适当的运动和均衡的营养是保证孕期母婴健康的重要因素，也有助于减少妊娠糖尿病等疾病的发生，控制已经患有妊娠糖尿病的孕妇的血糖。为了保证孕期的健康，妈妈们会特别注意饮食和运动。如何搭配营养、如何安排运动量等话题也被广泛讨论。适当的运动和均衡的营养是保证孕期母婴健康的重要因素，对于已经患有妊娠糖尿病的孕妇减少妊娠糖尿病等疾病的发生和控制血糖也有很大的帮助。

饮食方面，建议以主食提供热量，尽量保证蔬菜、水果、膳食纤维、维生素的补充也需要一定的脂肪和碳水化合物。除了这些基本需求外，还应注意营养的均衡和多样化。

在运动方面，孕早期要积极活动也不是没有可能。只要身体状况允许，可以做适当的运动，比如瑜伽、游泳、健美操、快走等运动。定期锻炼也有助于预防产后抑郁症。