准妈妈注意一举一动、一举一动

随着胎儿的生长发育，孕妇的体型和身体状况在孕期都会发生很大的变化，给孕妇带来很多不适。如果孕妇的睡、站、坐、走姿势不正确，很容易造成身体疲劳，甚至会损害胎儿的健康。

睡姿

怀孕后，子宫逐渐增大，临产前，几乎整个腹部都被子宫占据。如果此时孕妇采用仰卧位睡觉，增大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，子宫的血液供应会明显减少，直接影响胎儿的营养和发育；增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流心脏的血液量急剧减少，大脑的供血和供氧也会减少，全身各器官的供血也会减少。也会明显减少。这时，孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。这种现象，医学上称为“仰卧位低血压综合征”。此外，孕妇仰卧还可能引起下肢静脉曲张，诱发胎盘提前分离等，增加孕妇患肾盂肾炎的几率，损害孕妇身体健康。

怀孕期间，经常右侧卧也不利于胎儿的发育和分娩。随着子宫的增大，腹部的其他器官受到挤压。如果经常右侧卧，有时肠系膜会处于紧张状态，肠系膜内滋养子宫的血管会被拉伸，影响胎儿的供氧，导致胎儿长期缺氧。子宫，影响胎儿的生长发育。

孕期合理的睡姿是左侧卧，可以避免上述病变的发生。为了保证宝宝和自身的健康，孕妇在怀孕6个月后必须养成左侧卧的习惯。

性姿势

做爱时要坚持两个原则：不要给孕妇腹部增加压力；不要让阴茎插入太深。因此，必须避免骑乘位、屈曲位等体位，而应采用侧卧位、前坐位等体位。

坐姿

孕妇坐的椅子不宜过高或过矮，以40厘米为宜。孕妇由站姿改为坐姿时，应先用手撑住大腿或扶手，然后慢慢坐下。坐时身体微微前倾，双手支撑腰部慢慢向椅背移动，然后将臀部移至椅背，挺直背部，使其舒适地靠在椅背上椅子，双脚平行展开。深座椅，靠背挺直，大腿水平，与膝关节成直角，不易出现腰痛。

孕妇如果是坐着工作，要经常起身活动一下，这样可以预防痔疮和下肢水肿。从坐姿站起时，动作要缓慢。

常设

孕妇应避免长时间站立，否则不仅容易引起腰痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时，双肩放松，双腿平行，双脚微分开，分开略小于肩宽，双脚伸直。这样站着，身体重心落在两脚之间，不容易累。但如果长时间站立，双脚一前一后站立，每隔几分钟变换一下前后位置，让体重落在伸出的前腿上，也能减轻疲劳。

孕妇外出应穿舒适的平底鞋。

走

孕妇走路时要特别注意，因为腹部突出，重心不稳，影响视力，容易摔倒。孕妇走路时，应保持背部挺直，抬头，收紧臀部，脚后跟先着地，步伐稳固，保持全身平衡，行走平稳。不要踮着脚尖走路。尽量借助扶手或栏杆行走，不要快步走，也不要前突小腹。

目前市面上有一种孕妇支撑带，可以帮助孕妇撑起沉重的腹部，让孕妇走路更轻松。步行对孕妇非常有益，它可以增强腿部肌肉的张力，防止静脉曲张。但孕妇一旦感到疲倦，应立即停下来，找离自己最近的凳子坐下休息5-10分钟。

上楼梯时，一脚按先脚尖、后脚跟的顺序踏在台阶上，同时挺直腰部，重心前移，后脚向前蹬地。

蹲下

孕妇从地上捡东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部和胎儿。正确的姿势应该是先弯曲膝盖，然后蹲下捡东西。把东西放在地上也是一样，先屈膝，然后低腰下蹲，放下东西后，双手撑在腿上慢慢站起来。