孕妈妈补钙：“六大困惑”需认清！

摘要：准妈妈在孕期要注意补钙，这对孕妇的保健和胎儿的健康发育十分重要。但是，妈妈们不要忘记，每次怀孕都需要补钙，这样才能充分保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”！孕妈妈每天需要1000-1200毫克的钙。当钙质不足时，妈妈会自行分解骨钙，以维持血钙平衡和胎儿发育。

疑惑一：怀孕几个月开始补钙？

产科医生通常建议准妈妈在孕中期开始补钙。胎儿在孕中期生长迅速，对钙的需求量增加。每日需要量为1000mg~1200mg。孕妇主要吃普通食物。只有300-700毫克，很难达到供应标准。因此，在孕中期，孕妇通常需要补充补钙产品。对于长期钙摄入量低的女性，如不爱喝牛奶的白领女性或减肥素食者，应考虑从备孕阶段开始补钙。

疑惑2：孕晚期可以补钙吗，会不会导致胎盘钙化？

孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗？这个谣言在孕妇中广为流传，人心惶惶。其实，胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙没有直接关系。孕晚期补钙对孕妇和胎儿的生长发育大有裨益。

研究报告显示，怀孕33周后，超过半数的女性开始出现不同程度的胎盘钙化。这是由于胎盘血管出现白色梗塞，绒毛间隙变窄，可能导致血流量减少，胎盘功能下降。这是所有孕晚期不可避免的现象，与补钙无关。一般情况下，足月妊娠后，B超检查会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿足月的间接标志。只有度钙化伴有羊水过少时，才提示胎盘严重缺陷，胎儿有生命危险，必须及时终止妊娠。

疑点三：补钙过多会导致宝宝骨骼坚硬，难以长高？

孕晚期补钙会使胎儿颅骨变硬难产？其实妈妈们大可不必担心。形成胎儿血肉的是蛋白质，不是钙！而且，胎头是胴体最大的部分。胎头具有可塑性。分娩过程中颅缝可略微重叠，缩小颅骨直径，利于分娩。难产一般是由于骨盆狭窄或胎位不正或巨大儿所致。如果产力、胎儿、产道都正常，能够相互适应，就可以顺利分娩。

而胎儿对钙的吸收主要是通过妈妈的摄入。当需要得到满足时，多余的部分可以通过尿液排出体外，不会影响胎儿的正常发育，不会对孕妇分娩造成威胁。

所以，补钙不会让宝宝难产，也不用担心补钙过多会导致宝宝骨骼太硬，只要补钙正常即可。

疑惑四：哺乳期需要继续补钙吗？

每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙。产后第一年，妈妈每天通过母乳为宝宝提供约300毫克的钙。因此，哺乳妈妈需要在饮食中补充大量的钙质，以维持多余的开销。需要注意的一点是，钙质不足的妈妈，乳汁中的钙含量偏低，我们称之为“低钙奶”。用低钙牛奶喂养宝宝，可能会导致宝宝钙质营养不足，出现缺钙症状。

疑惑5：辅食能代替钙制剂吗？

除非有非常科学合理的饮食，否则普通人食物中的钙是不能完全满足孕妈妈对高钙的需求的。很多食物中的钙并没有我们想象的那么丰富：比如骨头汤，据测定一公斤骨头汤只有20毫克的钙。饮食中含有草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。海米等食物虽然含钙量高，但吸收率低，含盐量高，不宜多吃。因此，专家建议孕妈们需要坚持科学补钙。

疑点六：孕期补钙会加速便秘吗？

孕妇本身就容易便秘。怀孕期间，子宫体扩张压迫结肠，孕妇的分泌水平也会发生变化。体内产生的黄体酮降低胃肠平滑肌的张力。而且，怀孕后，运动量普遍减少，容易出现便秘。但合理补钙一般不会加速孕期便秘，所以准妈妈在购买补钙产品时要仔细看清楚产品的主要成分，是否含有“山梨糖醇”和维生素D。山梨糖醇可以加速肠道扩张和蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可以帮助肠道吸收钙质，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏对钙离子的排泄。

是否消除了所有妈妈在孕期补钙的疑虑呢？其实，孕期妈妈们要注意补钙，这对孕妇的保健和胎儿的健康发育都非常重要。但是，妈妈们不要忘记，每次怀孕都需要补钙，这样才能充分保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”！