孕妈妈经常小腿抽筋怎么办？

小腿抽筋常发生在怀孕后，尤其是怀孕五个月以上的孕妇。症状往往是在睡眠中，醒来时小腿抽筋，那么孕妇经常小腿抽筋怎么办呢？针对这个问题，下面小编为大家分析一下：

一、小腿抽筋的原因：

1、体内缺钙。众所周知，胎儿骨骼生长所需的所有钙都取决于孕妈妈。因此，孕妈妈每天必须保证钙的摄入量在12001500毫克左右。如果母体钙摄入不足，就会导致低钙血症。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的抽筋。由于夜间的血钙水平往往低于白天，所以抽筋往往发生在夜间。

2、孕期走路过多或站立时间过长，会加重腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，引起肌肉痉挛。但是，不要认为睡眠越多越好。睡眠时间过长会使血液循环变慢，积聚二氧化碳和其他代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

3、寒冷因素，如冬季夜间室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿脚露在被子外；或者睡觉姿势不对，比如长时间仰卧，被子压在脚上，或者脚顶着床，导致血液循环不畅，也是引起抽筋的原因。

二、孕妇经常小腿抽筋怎么办？

如果小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉：伸直腿，从脚后跟开始，慢慢将脚趾向胫骨（小腿内侧的长骨）方向钩住。虽然一开始可能会很痛，但这样做会减轻痉挛，疼痛会逐渐消失。您可以尝试按摩肌肉，或用一瓶热水热敷以放松抽筋的肌肉。来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

如果您没有遇到偶尔的小腿抽筋，而是经常出现肌肉疼痛，或者如果您的腿肿胀或触痛，您应该去看医生。这可能是需要立即治疗的下肢静脉血栓的征兆。虽然血块很少见，但怀孕期间的风险略高。

三、预防孕妇小腿抽筋：

即使您还没有小腿抽筋，也最好采取措施防止腿抽筋的发生。您可以尝试以下方法：

避免长时间站立或盘腿而坐。

白天经常拉伸小腿肌肉，睡前拉伸几次。

坐着、吃饭或看电视时转动脚踝并摆动脚趾。

每天出去散步，除非您的医生建议您不要运动。

避免过度疲劳。左侧卧以改善腿部的血液循环。

白天经常喝水以保持水分。

睡前洗个热水澡，放松肌肉。

有一些证据表明，服用含孕期维生素的钙镁制剂可以帮助一些小腿抽筋的孕妇。但请先咨询您的医生，因为怀孕期间的任何补充剂都应获得医生的批准。