怀孕了 这些睡姿要小心

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我怀孕了，肚子一天比一天大，马上就要当妈妈了，心里充满了喜悦和激动。但是孕期的不适也会影响准妈妈的睡眠。怀孕了应该怎么睡觉？

左侧卧最好

怀孕初期，孕妈妈的睡姿并不是那么重要，因为此时肚子还不是很明显，所以睡起来还是比较舒服的，对宝宝在孕期也没有太大的影响。腹部。但是到了怀孕中后期，肚子比较大，睡觉也不舒服，所以孕妈妈要注意了。这时，建议以左侧为最佳位置。

1、左侧卧对孕妈妈来说是最健康的，不会对心脏造成太大的压力。

2.有助于利尿。因为在孕二期和孕后期，孕妈妈的脚和腿容易肿胀，此时取左侧可以减轻水肿。但左侧卧时，应适当抬高腿脚。

3、可以加快子宫和胎盘的血流速度，保证胎儿更好的营养和氧气供应，避免胎儿缺氧的发生。

4、矫正增大子宫的右旋。一般孕二期和晚期的胎位可以通过左侧卧来改善。

5、可减轻下肢静脉曲张，防止痔疮的形成。

小心这些睡姿

仰卧

怀孕中后期，孕妈妈一定要注意了，仰卧对自己和胎儿都不好。

1、仰卧时，增大的子宫会压迫子宫后部的主动脉，使子宫的血液供应明显减少，直接影响腹中胎儿的营养和发育。

2、不利于孕妈体内的钠盐等有毒物质及时排出，会加重下肢水肿，为尿路感染留下隐患。

3、易引起孕妈妈胸闷、头晕、血压下降等症状。严重时，可能导致胎儿窒息，甚至死亡。

右侧卧

右侧卧比仰卧的危害要小，因为有些医生还是会要求孕妈妈在特殊情况下要适当右侧卧。只是不要长时间右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还可能影响胎儿的供血，造成胎儿慢性缺血缺氧。

睡在肚子上

有的孕妈累了就趴在桌子上小睡一会儿！殊不知，这样的睡姿，对孕妇和胎儿都有很大的威胁！

1、会影响肺部的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。还可能会压迫肚子里的宝宝，让宝宝缺氧。

2、容易加重孕妈妈的下肢水肿。

左边睡不着，有妙招

左侧卧对宝宝的生长发育是有好处的，但是有的妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！我们应该做什么？让我们看看有什么技巧可用！

1.买一个侧卧枕头。母婴用品店一般都有适合孕妈妈的侧睡枕。你不妨买一个，它可以帮助你睡觉。

2、身后放一个高枕或折叠的小被子，睡觉时有意靠在上面。时间长了，你就会逐渐习惯左侧睡。

3、左侧卧时，左臂尽量不要压在身体下方。可以向前向上伸展，同时不要收胸。这会让你更舒服，你会慢慢入睡。

4、放松心情，睡前喝一杯牛奶等，转移注意力，很快就会入睡。

5、孕早期可以养成左侧卧的习惯。这样当肚子越来越大的时候，左侧卧就很自然了！

6、如果左侧睡实在不舒服，可以左右交替睡，经常翻身，会更舒服。但是要在主体的左侧！