孕期怎么喝水才健康？

众所周知，水占人体重量的60%，是人体体液的主要成分。饮水不足不仅会感到口渴，还会影响体液的电解质平衡和体内营养物质的输送，导致体内各组织器官功能失调。维持正常的物质代谢，离不开水。

人体内的水分有两种来源，一种是人体新陈代谢产生的内源性水分，另一种是食物提供的水分。由于怀孕期间新陈代谢需求的增加，水的需求也增加了。孕妈妈每天大约需要3000毫升的水（包括牛奶、汤、粥或果汁）。但是孕妇应该喝什么样的水呢？

首先，长时间沸腾的白开水是不能喝的。反复煮沸后，水中亚硝酸盐、砷等有害物质的浓度会相对增加，导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧气的高铁血红蛋白，从而可能导致孕妈妈的血氧含量升高减少和威胁胎儿的健康。安全。

现在，很多人都喜欢选择方便卫生的饮用纯净水。纯净水从地下抽出后，经过多道过滤沉淀，过滤掉其中的微生物和杂质，但同时也过滤掉水中所含的矿物质。因为水中所含的钙、磷等微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈在这个时期也非常需要矿物质，所以对于这个时候的孕妈来说，普通的温水或者蔬菜汁、果汁或者更适合需求；牛奶和果汁对于孕妈妈来说也是不错的选择；还有老公煮的鸡汤，营养又美味。

另外，孕妈妈在怀孕期间的肠胃对冷热刺激非常敏感。冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，引起食欲不振、消化不良、腹泻等，严重时甚至会引起胃痉挛。出现剧烈腹痛；胎儿在子宫里也会焦躁不安，向孕妈妈抗议。暴饮暴食、冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然收缩，局部抵抗力降低，使你成为某些细菌和病菌的攻击目标。这些对胎儿都不好，所以孕妈妈要注意少喝冷饮。