书名:孕妈妈平安过春节指南

admin时间:2023-06-29 16:57:38来源:本站整理点击:

春节期间,由于天气寒冷,空调长时间开着,家人、亲友的聚会也明显增多,大大增加了患感冒、咳嗽等呼吸道传染病的风险。此外,孕妇对周围的环境更加敏感。敏感,抵抗力比较弱,所以专家建议孕妇在室内要注意穿宽松的衣服保暖,不要长时间呆在空调房里,注意室内通风加湿,以避免感染呼吸道疾病。

一、春节期间要特别注意食品安全:

1、不要暴饮暴食和吃肥腻油腻的食物。

节日期间不要暴饮暴食,引起肠胃不适。不说吃肥腻油腻的食物,还会影响胃肠道的消化功能。还要注意不要因玩而饿饱,暴饮暴食会使增大的子宫和充满食物的胃使横膈膜抬高,将心脏挤压成水平状,从而引起心慌和窒息;如果不吃,就会出现低血糖,导致腹中的胎儿缺氧,孕妇就会晕倒,发生危险。

2、少吃生冷食物

孕妇与亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷食物。生吃肉类和海鲜会引起寄生虫感染,有的会引起过敏;生冷不洁的食物会引起肠胃炎,引起呕吐腹泻和脱水酸中毒,威胁孕妇和胎儿的生命。同时,腹泻时肠道蠕动增加,引起子宫收缩和早产。

3.尽量少去餐厅吃饭

因为饭店里的饭菜大多是高脂肪、高糖、高热量的,不适合孕妇。如果在饭店就餐,还必须选择一些清淡易消化的食物,如蒸鱼、蔬菜等。吃零食的时候一定要记住不能吃甜点、甜食、垃圾食品,以预防妊娠糖尿病。

避免喝咖啡和浓茶,因为这些饮料中含有咖啡因和咖啡因,能使中枢神经兴奋,也会使胎儿兴奋过度,引起脐带缠绕等现象。但可以喝淡茶、柠檬汁。

2、有些孕妈妈会在春节期间和家人一起出游,或者走亲访友,所以要注意以下几点:

1.出门旅游最好带点小零食

准妈妈在孕期容易疲劳,所以注意休息,及时恢复体力很重要。准妈妈们在旅途中要格外照顾好自己。由于舟车劳顿,时间无法控制,孕妇更容易饿肚子。此外,这种情况还会使孕妇出现头晕、身体疲劳等症状。因此,在旅途中应该准备一些小零食以备不时之需,比如一些可以慢慢咀嚼的食物,比如薄荷糖、坚果、甘草柠檬,甚至还有奶酪和酸奶。

2.按摩小腿消除疲劳

长途旅行会使孕妇脚踝和小腿疲劳酸痛,严重时会出现水肿等症状。如果您是自驾游,请每隔90分钟停下来,站在地上轻轻伸展小腿和手臂,以缓解疲劳。如果坐飞机,假设身边的座位是空的,可以在征得服务员同意的情况下,将双腿平放在座位上,用手按摩脚踝和小腿肌肉,可以缓解四肢疲劳,促进血液循环。外出时,一双舒适的鞋子也是必不可少的。

3、及时排尿,不要憋尿

由于怀孕期间膀胱受到不断增大的子宫的压迫,导致尿频,所以准妈妈们一定要充分利用休息的时间,在出行途中暂停一下,方便一下。长时间憋尿,对身体和胎儿都有不良影响。很多公共场所的卫生间设施都不是很理想,所以一旦找到设施齐全的卫生间,一定要充分利用。

3、春节娱乐版块也吸引了孕妈们的注意:

春节的特点是桌上文化浓郁,打牌、打麻将的气氛也很浓。很多孕妇往往一玩就停不下来,忘记了自己是准妈妈的身份。

节日期间,亲朋好友相聚,活动多多。孕妇要安排好作息,减少应酬,不要长时间做饭、久站、长时间聊天。久坐通宵打牌、搓麻将更不宜。这样会阻碍下肢静脉回流,使肌肉处于紧张状态,引起疲劳,影响胎儿的生长发育,更严重的会引起妊娠高血压和孕妇子痫,危及生命孕妇和胎儿。

在家看电视、看DVD时间不宜过长。多看好看的影视节目和画面,少看血腥电影;听悠扬的音乐而不是摇滚和迪斯科音乐。看节目时最好采取半卧位,背部垫个垫子,抬高下肢,双腿放在小茶几上,防止下肢静脉曲张。孕妇应在晚上九点或十点睡觉,中午午休两个小时。

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