准妈妈在孕期应该如何“养血”？

严重贫血的孕妇，可能因血红蛋白携带的氧气不足，导致胎儿缺氧，导致宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身也容易患上妊娠高血压综合症。分娩时和产后虽然出血不多，但可能因血液储备不足引起休克，或因严重贫血引起心肌损伤。

女性补血迫在眉睫

那么，女人应该如何养血补血呢？

永远乐观

愉快的心情和开朗的性格，不仅可以增强机体的免疫力，还有利于身心健康。同时，还能促进人体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润有光泽。

注意加强饮食调理

多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆类等产品以黑木耳、黑芝麻、红枣及新鲜蔬菜水果为主。

学习科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、在经期、月经期等特殊生理时期不房事等。睡眠充足，体力充沛，日常生活要有时间，娱乐要有，劳逸结合。

怀孕期间定期检查血红蛋白

如果发现贫血，应尽快治疗。妊娠后半期，每天服用0.3克硫酸亚铁（含铁离子60毫克）。若1/10被吸收，每天可吸收6毫克铁离子，可增加铁储备，预防贫血。最好继续服用直到母乳喂养结束。

滋补养血食疗药膳

枸杞红枣水煮蛋

每次用枸杞子20克，红枣8颗，鸡蛋2个。鸡蛋煮熟后，剥去壳再煮一会。吃鸡蛋喝汤。

仙女粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量共煮粥，均有补血之功效。严重贫血者，可服用硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服用，同时服用维生素C，每次0.2克，连服2-3个月，效果相当不错。

党参炖红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；

麦芽糖盆栽红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煎服。