孕期运动少 饮食精致会导致便秘

便秘对于孕妇来说是一件令人虚弱的事情。南京市妇幼保健院营养科营养师戴咏梅表示，由于孕妇是便秘的高危人群，同时，如果孕妇出现便秘，也会危及宝宝的健康。两个人。

荷尔蒙变化减缓排便

戴咏梅介绍，从怀孕第四个月开始，由于体内激素水平的变化，孕激素的分泌增多，使肠道蠕动减慢；而在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加排便肌的压力。压迫也会导致排便困难。

同时，很多准妈妈为了胎儿的健康成长，大量食用营养丰富的食物，使得食物过于精细，含渣的食物也相应减少。另外，活动量也不够。随着胎儿的发育，子宫不断长大，开始压迫直肠，导致胃肠蠕动频率减弱，排便困难。

谨慎用药和饮食

有便秘问题的孕妇不要随便使用泻药。蓖麻油、番泻叶等具有刺激性的泻药，轻者可引起腹部绞痛、子宫收缩，重者甚至导致流产。

防治便秘，应从改变生活习惯入手，多喝水，增加食物中的纤维质。建议孕妇每天喝一杯酸奶，可以加强消化，促进肠胃蠕动，增加大便水分。

多运动，注意生活细节

戴咏梅说，孕妇每天要适度运动。适度的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘，同时养成定时排便的习惯，保证每天排便一次。每天早上和每顿饭后，最容易有便意，而且排便速度较快，所以一有便意就要及时上厕所。