孕妈妈的饮食秘诀打造漂亮宝宝

有些父母肤色黝黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物。

因为维生素C会干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，以后出生的宝宝皮肤白嫩细腻。

专家推荐：这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、柑橘、花菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、仙人掌、鲜枣等蔬菜水果，其中以苹果最好。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用能增加血红蛋白，不仅能使皮肤白、红、嫩，而且对贫血的妇女有极好的滋补作用。是孕妇和育儿的首选水果。

培养有光泽的黑发

若父母的头发过早花白或微枯黄，脱落。那么，孕妇可以多吃含维生素B群的食物。

专家推荐：如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜，这些食物可以改善孩子头发的质量，不仅浓密、乌黑，而且也闪闪发亮。

视力好

视力不好或近视的父母常常担心他们的孩子会遗传他们的眼病。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物。

专家推荐：如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝所含的维生素A最多。胡萝卜还可以促进血红蛋白的增加，从而提高血液的浓度。是中国民间常用的补血佳品。

增加身体高度

如果父母个子不高，应多吃富含维生素D的食物。维生素D能促进骨骼发育，增加身高，尤其是对胎儿和婴儿。

专家建议：此类食物包括虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

告别粗糙的皮肤

如果父母皮肤粗糙，孕妇要经常吃富含维生素A的食物，因为维生素A可以保护皮肤上皮细胞，使孩子的皮肤日后细腻有光泽。

专家推荐：动物肝脏、蛋黄奶、胡萝卜、西红柿及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。