发现自己有这种情况一定要补钙 怀孕补钙怎么补

怀孕后孕妇往往都会补充很多的营养，但是有的时候并不能面面俱到，所以有的时候还是会出现一些特殊情况比如缺某些元素的时候，那么准妈妈在怀孕的时候缺钙怎么办，准妈妈缺钙怎么调理呢，八宝网小编为大家整理了孕妇缺钙调理方法。

缺钙的症状

小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就会出现这种症状，并且常会在夜间发生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺钙的表现，就像有的孕妈妈缺钙也不会变现为腿抽筋，所以就会忽略掉补钙。

牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能会造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

如果孕妈妈发现自己的牙齿有些松动了，很有可能是缺钙了。

关节疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙的浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而会引起关节、盆骨的疼痛等。

怀孕缺钙的影响

1.孕妇患骨质疏松

胎儿为了成长发育，会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养了，如果准妈咪长期在怀孕期间缺钙的话，就会出现腿抽筋、双腿麻木、双腿无力等不适现象的发生，严重的话还会引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症的症状哦，所以，孕妇就得注意补钙了。

2.胎儿骨骼发育受阻

如果准妈咪缺钙的话，不仅对自身有着影响，同样对胎儿也是有影响的了。胎儿在妈咪的身体里不能获得足够的钙，那么就会极易出现新生儿先天性喉软骨软化病，在日后就会出现异常的鼾声，同时，也会导致宝宝在宫里发育迟缓，会出现个头矮小、抵抗力差和佝偻病等疾病的发生。

3.胎儿牙齿发育迟缓

准妈妈缺钙若是严重的话，就会影响到宝宝的牙齿和骨骼的发育了。一般来说，宝宝的牙齿大多在孕6周开始就会发育了，等到孩子两岁时就能将乳牙长完，然而，对于缺钙的准妈咪来说，生出来的宝宝就会不一样了，会使宝宝的牙齿发育非常的迟缓哦。

准妈妈在生活中如何有效的补钙

一、选择含有山梨醇成份的制剂

便秘作为孕期最为常见的烦恼之一，往往会在补钙后出现加重的情况，而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方，有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇，不仅可以增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快，而且还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使人体排便。

二、选择元素钙含量适宜的制剂

过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果，研究表明，单次补钙剂量不宜超过400毫克，而孕期补钙需求又相对较大，因此在选择补钙产品时，可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时，还符合科学补钙的剂量，确保人体更有效吸收。

三、选择含有适量维生素D的制剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此，孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂，高效的帮助钙吸收。

四、安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，适用人群广泛。如迪巧选用的是全球50个矿区的矿石钙，纯净无污染。同时，医生告诉我们，选择OTC制剂也是其中的小秘诀。因为OTC是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。

准妈妈如何通过吃补钙

吃猪骨炖海带汤。用150克海带和五百克猪骨，葱段、姜片、大料、醋及盐。海带洗净切丝。猪骨用开水焯，再放入热水锅，加入葱段、姜片、大料煮。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带，加点醋继续煮。猪筒骨钙丰富。

孕妇缺钙可以吃炖酥鱼海带。用150克的海带，一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等。小鲫鱼的内脏去掉洗净，海带切宽蒸20分钟。鱼摆在小锅上，上面铺上海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片，大火煮开后，小火焖熟。适合孕妇补钙。

孕妇缺钙可以吃百合酿绿豆。需要150克，百合1到2颗，绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量。绿豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉馅。绿豆肉馅做饼，饼底放一点干淀粉，小饼上镶片鲜百合，然后铺满肉馅。慢火把饼煎熟。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀。

妇缺钙可以喝鲜奶洋葱汤。用500毫升鲜奶，半个洋葱，橄榄油及盐适量。洋葱切丝倒入油锅炒香。小火熬出甜味。洋葱软烂后加入牛奶煮沸，加盐即可。鲜奶可以补充钙及蛋白质。橄榄油可以抗氧化，改善系统功能。淮山燕麦粥，用400毫升鲜牛奶、六十克山药、一百克燕麦片。鲜牛奶入锅，山药切块，加入燕麦片放入锅内煮。