孕妇适当运动的“度”在哪里？

项目：亚运会金牌孕妇

11月14日，在第16届亚运会女子10米气手枪射击决赛中，金润美以483.3分的成绩获得冠军。在该项目此前的团体赛中，金润美也帮助韩国队以1141环获得金牌。赛后，中国媒体获悉，双料冠军金润梅竟是一位怀孕八个月的妈妈。在接受记者采访时，她说：怀孕并没有给我带来想象中的麻烦，金牌将是给孩子的一份特别的礼物。怀孕期间，她顶住压力，最终为韩国体育代表团赢得了两枚至关重要的奖牌。

观点一：准妈妈产后可以适度运动

进入孕期后，准妈妈会面临怀孕带来的各种不适，再加上越来越隆起的腹部，会让准妈妈行动不便。因此，准妈妈们一定要多注意生活细节，在日常活动中多加小心。然而，这并不意味着准妈妈们必须找人代劳，只顾休息。事实上，适度的运动和活动可以帮助身心放松和分娩的进展。如何正确处理生活细节与怀孕的关系？本文将给出一些小建议，准妈妈们不妨看看。

无论在哪个阶段，运动都应该成为每个人的生活习惯，即使在孕期也是如此，而且运动可以使肌肉张力保持在良好的状态，促进血液循环，可以缓解孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。所以，准妈妈们不要以为怀孕后只能坐着休息，适度的运动也是很有必要的。

1.适合孕期运动

1.散步

这对准妈妈来说是一项很好的锻炼。即使您在怀孕前是一个久坐不动的人，此时也要经常散步。散步可以帮助消化，改善血液循环。孕晚期，走路可以帮助宝宝降入骨盆，放松骨盆韧带，为分娩做准备。临产前行走可促进胎头由枕后位或枕横位旋转至枕前位，使分娩更顺利，加快产程进程。

建议：准妈妈穿一双舒适的平底鞋，尽量带着愉快轻松的心情和准爸爸一起散步。

2.孕妇体操

专为孕妇设计，让准妈妈有目的、有计划地运动，有利于产后及产后身体恢复。

建议：每次运动的时间要限制在不觉得吃力的程度。

注意事项：如果患有颈椎病，在做某些动作时感到恶心或头晕时应立即停止，并立即找个地方坐下休息，以防晕倒。

3. 游泳

这项锻炼也非常适合准妈妈，尤其是已经喜欢游泳的女性。游泳可以锻炼和协调全身大部分肌肉，提高准妈妈的耐力。在国外，它是孕妇普遍参加的运动。由于浮力的作用，游泳时很少出现肌肉和关节扭伤的情况。

建议：孕中期游泳还是比较安全的。但是水温太低容易引起肌肉痉挛。

温馨提示： 一般来说，怀孕是一个正常的生理过程。健康的孕妇可以根据情况选择既愉快又放松的活动。但有些孕妇不适合运动，比如先兆早产、阴道流血等，有些情况下医生建议不要运动，准妈妈一定要听从医生的话。