晚上干咳怎么办？试试这些小妙招，让你安然入睡

晚上干咳怎么办？试试这些小妙招，让你安然入睡

晚上干咳让人难以入睡，尤其是对于易过敏的人来说，更是一种煎熬。干咳成因很多，如过敏、环境干燥等。但无论是哪种原因引起的干咳，在咳嗽症状持续的情况下，会影响到我们的睡眠质量。为此，在这里介绍一些小妙招，帮助你缓解夜间干咳问题，以便你能够安然入睡。

保持湿润环境

环境干燥往往会加重干咳症状，因此保持室内湿度是缓解干咳问题的重要方法。你可以使用加湿器、喷雾器或蒸汽机来增加空气湿度，但在使用前，记得清洁加湿器的水箱、雾化罩等部件，避免滋生细菌。此外，保持室内通风也是重要的。夜晚睡觉前可以将窗户打开，帮助空气流通，改善室内空气质量。

喝水缓解干咳

干咳时喝水可以缓解症状。喝水有助于润滑喉咙、缓解喉部刺激，从而减轻干咳症状。特别是在干咳发作时，喝一些温水或者蜂蜜水，可以起到缓解喉部不适的作用。此外，可以在枕头下面垫一些毛巾或者湿毛巾，让湿度进一步提高，辅助缓解干咳。

舒缓喉部

舒缓喉部可以帮助减少干咳症状。吸入蒸气是缓解咳嗽的经典方法之一。你可以用热水，或者加入薰衣草、薄荷等植物精油等方法蒸气，靠近蒸气时深呼吸，帮助喉咙感受到吸气与为气。在使用蒸气时，需要注意水的温度和蒸煮时间。同时，热敷喉部也是一种缓解干咳的方法。用暖水袋敷在喉部，可以缓解喉部肌肉的紧张，舒缓喉部不适。

适当调节饮食习惯

饮食对喉部有直接的影响，因此可以适当调节饮食习惯，减轻干咳症状。饮食中应该避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，以免加重咽喉部刺激。同时，保持饮食清淡，摄入足够的维生素C和蛋白质，帮助身体增强免疫力，缓解过敏引发的干咳。

总结归纳

晚上干咳的症状让人煎熬，影响睡眠质量。从保持湿润环境、喝水缓解干咳、舒缓喉部和适当调节饮食习惯四个方面，可以采取一些小妙招缓解干咳症状。只有在控制住干咳症状的同时，才能够拥有舒心的夜晚。