一岁半宝宝的营养辅食食谱推荐,让宝宝健康成长

一岁半宝宝的营养需求

一岁半是宝宝的关键时期，这时候宝宝的口味和食量都发生了改变，他们开始不爱吃饭，喜欢挑食，有些宝宝可能会出现厌食现象，这时候为了宝宝的健康，需要为宝宝提供均衡的饮食，满足宝宝营养需求。 宝宝在一岁半的时候，每天所需要的卡路里为1000~1300卡，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质等营养素，下面将为大家介绍一份适合一岁半宝宝的营养辅食食谱。

谷物类食品

谷物类食品是我们日常饮食中的主食，一岁半的宝宝每天需要提供至少四到五次的主食，主食可以选择米饭，面条，馒头等，同时可以选择粥类食品，比如大米粥，玉米粥等等。为了保证宝宝的营养需求，可以在主食中添加一些其他的配料，比如糯米饭里添加一些红豆或者蜜枣，面条里加些绿叶菜等等。同时，宝宝在一岁半的时候也可以开始尝试小麦制品，比如面包和饼干等。

蔬菜类食品

蔬菜类食品是宝宝身体所需要的纤维素和维生素的主要来源。一岁半的宝宝每天需要提供一份蔬菜类食品，可以选择清淡的蔬菜，比如番茄，黄瓜，萝卜等等。同时，为了让宝宝更容易接受，可以将这些蔬菜烤熟或者拌入一些清淡的酱汁中。

水果类食品

水果类食品是宝宝身体所需要的维生素C和纤维素的主要来源，同样也能够提供一定的碳水化合物。一岁半的宝宝每天需要提供一份水果类食品，可以选择一些容易消化的水果，比如香蕉，苹果，梨子等等。同时也可以将这些水果处理成果泥，加入宝宝的主食中或者加入一些糯米粉之类的食品中。

蛋白质类食品

蛋白质类食品是宝宝生长发育所必需的营养素，一岁半的宝宝每天需要提供一到两份蛋白质类食品。可以选择瘦肉，鱼肉，禽肉等等，同时也可以选择豆制品作为宝宝的蛋白质来源。为了让宝宝更容易消化，这类食品可以选择煮，蒸的方式进行制作，同时也可以选择在主食里添加一些肉丁，鱼丁等等。

总结

以上是适合一岁半宝宝的营养辅食食谱推荐，这份食谱所提供的营养是适合大部分宝宝的需求，不过需要根据宝宝的实际情况进行适当的调整。最重要的是，为宝宝提供健康的食物，让宝宝能够健康快乐的成长。