宝宝便秘怎么办？这些食物能帮助缓解便秘问题

宝宝便秘怎么办？

宝宝便秘是每个家长都极其担心的问题，尤其是新手父母。便秘会让宝宝不舒服，甚至引起肛裂等问题。如何改善宝宝的便秘问题呢？下面我们将从四个方面来为您解答。

增加宝宝的运动量

宝宝的运动量是缓解便秘问题的重要因素。父母可以适当地给宝宝增加运动量，比如让宝宝爬爬地板，跑跑步等等。此外，在宝宝大便时可以适当地让宝宝蹲着，这样可以让排便更加顺畅。

草莓

草莓富含植物纤维素与果胶，能促进肠胃蠕动，增加排便时肠道内的压力，软化便便，帮助顺利排出。不过，要注意的是，草莓容易过敏，所以首次进食草莓应从少量开始，逐渐增加。

饮水

饮水是预防便秘的重要措施。宝宝每天的饮水量要足够，通常每天要喝足够的母乳或奶粉，或者适当多喝水。如果宝宝喜欢喝果汁，那么可以给宝宝喝一些梨汁、葡萄汁等有助于缓解便秘的果汁。

改变饮食习惯

宝宝的饮食习惯也是缓解便秘的关键。父母可以根据宝宝的年龄逐渐增加辅食的种类和数量。在配餐上，尽量选择富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等，而且食物可以适当地复杂一些，这样可以增加食物中的纤维素，促进肠胃蠕动，改善排便问题。

香蕉

香蕉中的钾元素有助于软化便便，促进排便。此外，香蕉还富含可溶性纤维，能够帮助便便更容易滑出，起到舒缓便秘症状的作用。

菠菜

菠菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，特别是叶酸成分，可以促进肠道蠕动，增强肠道健康，缓解便秘问题。不过，由于菠菜含有草酸，宝宝不能食用过多，以免造成身体不适。

帮助宝宝调整生物钟

宝宝的生物钟调节也是预防便秘很重要的因素。父母应该让宝宝学会规律的排便方式，建立对排便的习惯感，养成良好的生物钟。比如说，制定适当的睡觉时间，让宝宝养成规律的排便习惯，防止憋便。

燕麦片

燕麦片是极好的粗粮之一，含有可溶性膳食纤维，能够帮助宝宝提高肠道功能，备受便秘患者青睐。将燕麦片泡开成小米粥，再加点水果、蔬菜，可以营养丰富又口感不错。

小番茄

小番茄富含果糖酸和有机酸，能够促进肠胃蠕动，帮助促进便秘者的排便。小番茄还含有丰富的维生素C和钾，有助于维持肠道健康。

注意日常生活细节

除了上述几点，日常生活中的一些细节也是预防便秘的关键所在。父母要注意不要让宝宝憋便，减少桶坐的时间，尽量多让宝宝活动。此外还要注意不要过度清洁，避免对宝宝肛门部进行过多的清洁和摩擦，给肛门部位留下充足的自我调节环境。

奇异果

奇异果含有大量的钾和膳食纤维等营养成分，又是一种具有活性酶的生果，能够把人体内的废物排出。不仅如此，它的美味也非常能够吸引孩子，还可以切成各种有趣的造型给孩子食用。

百香果

百香果富含铁、钙、硒等矿物质，还富含抗氧化物质，可使便便变得柔软，更容易被排出。宝宝闻到百香果的香气也会稍稍提高宝宝食量，同时也能增加胃口。

总结归纳

宝宝便秘是一个很常见的问题，但是家长们不要过于焦虑，采取以上四种方法相信一定会有很好的效果。在调整宝宝的便秘问题的过程中，父母不要忽略了宝宝的感受，尽量让宝宝感受到亲人的关爱和鼓励。