孕妇不能吃的十大坚果有哪些,孕期禁忌坚果清单

孕妇不能吃的十大坚果有哪些

孕妇的营养需要比非孕期的女性更加充分补充，但是孕期也有一些饮食上的禁忌。其中，坚果作为蛋白质和脂肪的重要来源，对孕妇来说也是一种理想的食品。但是有些坚果含有较高的雌性激素和其他有害元素，孕妇需要谨慎食用。下面介绍孕妇不能吃的十大坚果有哪些。

一、杏仁

杏仁富含钠，孕妇食用过多会导致水肿和高血压。此外，杏仁也含有氰化物，当杏仁过度消化时会释放出这种毒素，对身体有害。因此孕妇尽量不要过量食用杏仁。

二、山核桃

山核桃含有比较高的镉元素，如果孕妇长期摄入过多的镉，容易影响到胎儿的生长。同时，山核桃的热量也比较高，孕妇需要注意每日摄入量。

三、花生

花生是人们生活中比较常见的坚果之一，但是花生含有大量的雌性激素，孕妇过量食用容易影响身体内的雌激素激活，可能导致内分泌失调。另外花生也含有致过敏物质，对孕妇过敏的患者需要特别注意。

四、核桃

核桃是人们常见的坚果之一，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但是核桃皮中含有一种物质会对身体产生刺激。此外，孕妇还需要注意过度食用可能导致口腔溃疡和嘴唇干裂等问题。

孕期禁忌坚果清单

在孕期选择坚果时，孕妇需要注意一些禁忌事项，以避免对自己和胎儿的健康造成危害。以下是孕期禁忌坚果清单：

一、含饱和脂肪酸较高的坚果

含饱和脂肪酸较高的坚果包括腰果、巴西坚果和榴莲等，这类坚果可能导致孕妇体重增加和血糖升高，对胎儿健康不利。

二、添加了调味料的坚果

市面上有许多添加了调味料的坚果，如油炸花生、糖浆花生等，这类坚果往往过于甜腻和油腻，对孕妇身体不利。

三、过期或铅含量过高的坚果

过期的坚果中往往会含有大量的细菌和真菌，容易感染孕妇和胎儿。同时，铅含量过高的坚果会影响胎儿的智力发育。

如何正确食用坚果

坚果作为一种健康的零食，对孕妇来说也是重要的蛋白质和脂肪来源。但是孕妇需要遵守正确的食用方法，以避免对自己和胎儿的健康造成危害。以下是正确的食用方法：

一、孕妇需要逐渐适应

孕妇不要一下子大量食用坚果，需要逐渐适应，保证每日的摄入量在适当范围内。

二、不要添加过多的糖和蜜

添加过多的糖和蜜会导致孕妇的血糖升高，不利于胎儿健康。

三、坚果最好是原味的

市面上有很多添加了调味料和防腐剂等成分的坚果，孕妇应该尽量选择原味的坚果。

总结

孕妇需要注意坚果的摄入量和选择。孕妇不能食用的坚果有：杏仁、山核桃、花生和核桃等。孕期禁忌坚果的清单包括含饱和脂肪酸较高、添加了调味料和过期或铅含量过高等。在食用坚果时，孕妇需要逐渐适应，不要添加过多的糖和蜜，坚果最好是原味的。