产后恢复与坐月子常识，你需要知道的全部内容

一、产后恢复

产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题，恢复好与否直接关系到日后的身体健康。首先，需要提醒新妈妈注意休息。在产后休息期间，应尽量保持足够的睡眠，避免过度疲劳和劳累。此外，适量的运动也是十分必要的。产后适当进行一些有氧运动和瑜伽等活动，可以促进身体新陈代谢，帮助新妈妈尽快恢复体力。

其次，新妈妈需要注意饮食。产后要补充足够的营养物质，建议多食用一些富含蛋白质、钙、维生素的食品，如豆类、蛋类、奶类等。同时，要远离高糖、高脂肪等不健康的食品。

最后，新妈妈在产后还要注意乳腺炎的预防。经常按摩乳房、避免穿戴过紧的衣物和内衣、注意个人卫生等都是预防乳腺炎的有效方法。

二、坐月子的常识

坐月子是我国传统的产后养生方式，需要注意一些常识。首先，新妈妈在坐月子期间要避免受凉。防止感冒对产后身体恢复十分重要。其次，新妈妈不能大量进食寒凉食品，如冰镇饮料、冷饮、西瓜、荔枝等。这些食品会引起腹泻或腹痛等不适，对身体恢复也有不良影响。

此外，新妈妈在坐月子期间也需要适当进行运动。虽然不能做过于剧烈的运动，但适当的散步和按摩能促进身体新陈代谢和血液循环。

最后，新妈妈还需要注意坐的姿势，特别是喂奶时。应保持正常的坐姿或用枕头托腰，以减轻乳腺的压力。

三、产后心理调节

在产后，新妈妈的身体和心理都会受到很大的影响。针对产后心理问题，新妈妈应注意进行相关指导和调节。首先，对于产后产生的失眠和焦虑等情况，可以通过听音乐，阅读等方式进行舒缓。

其次，产后情绪波动比较大，新妈妈往往会出现情绪抑郁的情况。此时，应注意保持心情愉悦，与宝宝进行交流互动，或者寻找家庭成员或好友陪伴。

最后，产后的夫妻生活也需要逐步恢复。虽然生产使新妈妈的生殖器官、盆骨等受到影响，但只要有足够时间的恢复，生殖能力基本不会受到妨碍。

四、注意产后并发症

产后并发症是新妈妈需要注意的问题。首先，产后出血是产妇常见的并发症之一。产后出血主要分为即刻产后出血和晚期产后出血，如果出现严重的出血情况需要及时就医。其次，乳腺炎和乳腺增生也是产后常见的并发症。如果出现发热、乳房胀痛等情况，应及时就医。

最后，产后抑郁情况也需要引起注意。如果新妈妈持续出现情绪失控、情绪低落等情况，应及时就医并接受专业的心理治疗。

总结

产后恢复和坐月子是每个新妈妈需要面对的问题，正确的产后养护对日后身体健康有重要作用。此外，针对产后心理问题和产后并发症的预防与治疗也是非常重要的。