女人怀孕吃什么容易流产，怎么保持孕期健康？

女人怀孕吃什么容易流产

女人怀孕是家庭中一个喜事，但是在孕期中需要非常注意饮食和生活习惯，否则易引起身体不适和流产。那么，女人怀孕期间吃什么容易流产呢？ 一、海鲜类食物 海鲜类食物中含有较高的汞和铅等重金属物质，长时间摄入会对胎儿产生伤害。孕妇吃海鲜要注意不要过量，每周最好控制不超过3次，每次不超过100克，特别是对于容易流产的孕妇来说更是需要小心。 二、高脂肪类食品 高脂肪类的食品容易引起孕妇肥胖，导致孕妇患上糖尿病等疾病，增大了流产的风险。因此，孕妇在平时的饮食中应该少吃高脂肪类食品，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物。 三、辛辣、刺激性食物 孕妇吃辛辣和刺激性的食物，易刺激到孕妇的肠胃，导致消化不良和腹痛，增加孕妇的流产风险。建议孕妇在孕期尽量不要食用辛辣和刺激性的食物，以免不必要的影响。 四、含有咖啡因的饮料 孕妇在孕期中尽量不要喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等。咖啡因会刺激孕妇的中枢神经系统，使血压升高，增加患孕期高血压的几率，同时还会导致胎儿的心跳加快，增加孕妇流产的风险。

如何保持孕期健康？

一、合理的饮食 孕妇在孕期中，需要摄入更多的营养物质，如蛋白质、铁、维生素等。建议孕妇每天食用5份蔬菜和水果，适当多喝牛奶、豆浆等富含钙和铁质的食物。 二、适当的锻炼 孕妇在孕期中需要适当进行一些锻炼，如散步、瑜伽等有氧运动。但是一定要选择适合孕妇的运动方式和强度，避免剧烈的运动和时间过长的锻炼。 三、保持心情平稳 孕妇在孕期中需要保持心情平稳，避免情绪波动过大。可以进行一些舒缓身心的活动，如听音乐、看电影等，使自己感到放松和快乐。 四、避免接触有害物质 孕妇在孕期中需要避免接触有害物质，如化学试剂、农药等。同时还要注意避免感染病毒，如风疹等对胎儿有危害的疾病。

孕期中应注意哪些事项？

一、充足的睡眠 孕妇在孕期中需要充足的睡眠，建议每晚睡眠时间控制在8小时以上。同时还要避免长时间站立或坐卧不安，保持舒适的姿势。 二、定期体检 孕妇在孕期中需要进行定期产检，及时掌握孕期的身体状况和胎儿的发育情况，发现问题及时处理。 三、避免烟酒 孕妇在孕期中需要避免烟酒的刺激，烟酒会对孕妇和胎儿造成严重的危害。 四、避免过度劳累 孕妇在孕期中需要避免过度劳累，不能够进行过多的体力活动和脑力劳动。

总结

女人在怀孕期间需要非常注意饮食和生活习惯，避免吃一些容易引起流产的食物，同时还需要注意保持孕期健康，定期产检和注意孕期中的一些事项。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能够保证母亲和胎儿的健康和安全。