一岁宝宝爱吃的100道菜（营养均衡的婴儿食谱推荐）

宝宝的饮食规律

宝宝在一岁时，基本上已经可以吃所有的食物了，但妈妈需要掌握宝宝的饮食规律，避免食物过敏及其它问题。一般来说，宝宝应该坚持三餐加上两次小点心的饮食习惯。每天的饭量是350-400克，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、维生素A、D、E和C等。午餐应该选用深色蔬菜和水果，保证宝宝的摄入足够的钙质，晚餐应该盡量少吃脂肪或者人工添加糖分过量的食物。

米粉/面食类

米粉和面食也是宝宝的主要食物之一，这两种食物不但容易吃，而且营养丰富。在宝宝一岁时，米粉、面条、饺子等都可以加入他们的饮食中。米粉和面食可以搭配各种蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿等，这样可以让宝宝在保证食物正确、适当的情况下，更好地吸收食物的营养。

蔬菜类

蔬菜是宝宝饮食中的重要组成部分，在宝宝的饮食风格中占据了重要位置。蔬菜包含着丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物和钙等元素。以胡萝卜、南瓜、菜花、西兰花等红蓝绿黄色蔬菜含有丰富的营养，又能让宝宝好好品尝新奇食物，增加宝宝对各种不同食物的米味。

水果类

水果是宝宝饮食中必不可少的食物，不仅能够满足宝宝的甜味爱好，而且还能够为宝宝提供丰富的维生素和矿物质。苹果、香蕉、猕猴桃、橙子，都是适合宝宝食用的水果，但要控制其摄入量，在每日食用章能在宝宝吃需要进食少量的肉类或鱼类时提供能量。 在给一岁的宝宝食物时，妈妈们在不断摸索中，多多尝试和探索，达到最适合宝宝的饮食模式。总之，随着宝宝的成长，妈妈们可以循序渐进地引导他们接受各种不同食物，带给他们更好的味觉体验，也营养均衡。