孕妇吃哪些水果最好（营养丰富的孕期水果推荐）

孕妇为什么要多吃水果

孕妇的身体中需要提供足够的营养，以维护胎儿的生长和发育，同时也要保证母体的健康。水果是一种天然的食品，它们包含了许多对孕妇和胎儿都有益的营养成分，例如维生素C、维生素K、叶酸和纤维素等。此外，水果还含有丰富的抗氧化物，可以帮助孕妇预防各种疾病。因此，孕妇应该每天吃足够的水果。

营养丰富的水果推荐

1. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，每颗橙子约含有70毫克的维生素C。维生素C可以帮助孕妇增强免疫力并预防贫血，同时还有助于胎儿的骨骼和牙齿的发育。 2. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素K的水果，每颗猕猴桃中含有71.3毫克的维生素K。维生素K可以帮助孕妇维持心脏健康，并促进胎儿骨骼的发育。此外，猕猴桃还富含叶酸和纤维素，对孕妇和胎儿都非常有益。 3. 芒果：芒果是一种富含叶酸的水果，每100克芒果中含有71毫克的叶酸。叶酸可以帮助孕妇预防胎儿神经管缺陷，并有利于胎儿的智力发展。 4. 西瓜：西瓜是一种富含水分的水果，每100克西瓜含有90克水分。孕妇每天需要摄入足够的水分，以保持体内水分平衡，西瓜可以满足这个需求。此外，西瓜还富含维生素C和纤维素，有助于孕妇的免疫力和消化系统健康。

如何选择和存储水果

1. 选择富含营养的水果：孕妇在选择水果的时候，应该选择富含叶酸、维生素C和纤维素等营养成分的水果，例如草莓、蓝莓等。 2. 避免吃不成熟或过期的水果：孕妇应避免食用不成熟或过期的水果，因为这些水果可能会污染或者含有微生物。同时，孕妇还应该避免食用有损伤或有变质迹象的水果。 3. 保存方法：孕妇在保存水果的时候，可以将其放入冰箱或者采用真空包装等方法，以延长水果的保鲜期。此外，孕妇还应该将水果洗净后再食用，以避免食用到不洁净的水果。

注意事项

1. 避免食用过量：虽然孕妇需要食用足够的水果，但是过量也会带来负面影响，例如导致口腔溃疡或腹泻等。因此，孕妇应该适量食用水果，并根据个人情况进行调整。 2. 避免食用过于酸甜的水果：过于酸甜的水果可能会刺激消化系统，引起不适。因此，孕妇应该注意选择口感适中的水果。 3. 避免食用可能含有农药的水果：一些水果可能含有农药等化学物质，孕妇应该选择有机水果或洗净后再食用。

总结归纳

孕妇应该每天摄入足够的水果，以提供充足的营养和帮助预防疾病。橙子、猕猴桃、芒果和西瓜是孕期比较适合食用的水果。在选择和存储水果的时候要注意避免吃不成熟或过期的水果，同时还要注意适量食用，避免食用过于酸甜的水果和可能含有农药的水果。