孕妇喝什么汤好？孕期饮食推荐

孕妇喝什么汤好？——孕期饮食推荐

一、鸽汤

鸽肉中富含蛋白质、铁、锌等元素，常食有益于补血顺气，孕妈常会遇到血虚胎动不安、乏力等情况，鸽汤是一个不错的食物选择。另外，鸽肉本身味道甘甜，营养价值比同类鸟类更佳，煲出来的鸽汤非常滋润，对胎儿和母亲都极有好处。

鸽汤的做法：

将鸽肉剁开备用，四至五粒枸杞洗净和一小块生姜备好，加适量清水放入锅中, 水开后先撇去浮沫, 调入适量的盐和鸡精入锅中一起煮30分钟即可。

二、鱼汤

孕妇饮食中鲜鱼很有必要，因为鱼肉可以提供女性所需的动物蛋白质、B族维生素、钙、磷等多种营养素，能帮助孕妈补充必备营养。鱼肉中的DHA及EPA等多不饱和脂肪酸的含量也较高，对孕妇与胎儿生长发育有极大好处。

鱼汤的做法：

选用海鱼或淡水鱼，加适量清水，放入若干生姜片以及几粒枸杞，加盐和胡椒粉调味，最后打入一个鸡蛋，既提升营养价值，又可以调和味道。

三、红糖姜汤

红糖姜汤是孕妇的一种小吃，红糖和姜都有补气补血祛寒的作用，增加孕妇体质，尤其对孕中期以上的准妈妈有益。

红糖姜汤的做法：

准备一小块生姜，去皮切块，加入适量的清水煮沸， 之后再加入适量的红糖，用慢火煮至糖完全融化，调入一些橙汁，能带来更好的口感。

四、酸辣汤

不少孕妈会在孕期出现食欲不振的现象，这时可以尝试做一碗酸辣汤，用鲜蔬菜和鸡蛋做成，可以增强孕妈的胃口。

酸辣汤的做法：

将豆芽洗净焯水烫烫跑净水，鲜蘑菇、香菜洗净切片，另起锅将清水煮沸放入调料（葱、姜、蒜）和肉馅，下豆芽、鲜蘑菇和其他辅料，煮沸后翻入鸡蛋液，撒上香菜即可。

总结

孕妇在每天的饮食中，应该将补充营养视作首要的任务，适量的喝汤不仅可以提供身体所需的热量与能量，还可以保证营养平衡，舒缓身体与心情压力，提升体质。鸽汤、鱼汤、红糖姜汤和酸辣汤都是孕妈妈可以尝试的饮食选项，不仅味道美味，还能在忙碌的孕期中带来各种不同的营养品。记住，孕期的饮食一定要小心谨慎，避免食疗过度带来的不良后果。