想要儿童爱上吃饭？这100道菜谱一定不能错过

让孩子爱上吃饭，这100道菜谱一定不能错过！

随着生活水平的提高，我们的饮食越来越丰富，但是让孩子喜欢上吃饭，却成了很多家长的一个难题。很多家长都会遇到孩子挑食、不爱吃菜、吃饭慢等问题。儿童的健康需要充足的营养，因此饮食问题也就变得愈加重要。在这里，我们给大家推荐了100道美食菜谱，让孩子爱上吃饭！

一、合理饮食让孩子健康成长

合理的饮食结构与孩子的健康成长息息相关。儿童生长发育旺盛，需要大量的营养，家长需要注意孩子饮食的适量均衡。营养丰富的食物包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。合理的饮食习惯，不仅有利于孩子的身体发育，而且有助于提高孩子免疫力，预防各种疾病。因此，孩子的饮食问题需要引起家长的重视。

1.营养均衡

饮食中应该兼有主食、蔬菜、水果、肉类等各种食物，合理搭配，保证孩子体内有足够的各种营养物质。例如，家长可以准备些有钙的食品，比如牛奶和酸奶，让孩子每天喝上一杯，或是多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，能帮助孩子增强免疫力。

2.培养好吃的习惯

为了让孩子健康成长，家长应该注意培养孩子好吃的习惯。孩子的饮食习惯在一定程度上反映了一个家庭的饮食文化，如果父母对营养不关心，孩子也难以形成好的饮食习惯。因此，家长首先要有一个有意识的饮食观念，多多与孩子交流，播下好的饮食文化种子。

3.注重口感

孩子的口感是比较敏感的，如果食物不好吃，孩子很可能就拒绝尝试了。我们可以从加点颜色、菜品搭配、加些奶酪等方面入手，这些方法在很大程度上可以激发孩子的食欲，让他们爱上吃饭。

二、100道菜谱引领孩子逐渐爱上吃饭

孩子的口味和爱好各不相同，因此我们需要根据个别孩子的口感为他们提供不同款式不同口味的菜品。下面推荐的100道美食菜谱，涵盖了甜、辣、酸、咸、清淡等不同口感的食物，美味可口，适合各年龄段的儿童，让孩子逐渐爱上吃饭。

1. 海鲜盘盘点

海产品是高蛋白高营养的食品之一，对于儿童智力的发育以及身体的成长有着积极的影响。在家中为孩子准备这些美味的海鲜盘，不仅非常地美味，营养价值也极高。

2. 大口咬汉堡

汉堡是孩子们最爱的快餐之一。我们可以尝试在家中为他们准备一份营养均衡，口感丰富的美味汉堡，让他们在放学后享受美食带来的愉悦。

3. 青菜蒸饺子

蒸饺子是很多孩子的最爱之一，我们可以尝试用绿色蔬菜为饺子添加口感和养分，将蒸饺子的口感提升到一个新的高度。

三、营养师的建议

专业的营养师有着丰富的饮食知识和经验，他们为我们提供了一些专业的饮食建议，有助于家长更好地为孩子设定合理的饮食方案。

1. 儿童宜吃5色食品

五色食品代表的是膳食中的不同类别：绿色即为蔬菜、红色即为水果、黄色即为谷类、白色即为动物类食物，蓝色和紫色即为杂粮和花茶。这些五色食品包含了人体所需的营养物质，其中红色和黄色尤为重要。

2. 儿童身体需要的脂肪

儿童身体发育非常快，因此需要足够的脂肪来满足身体生长发育所需。脂肪可以通过奶酪、鱼、鸡肉等食品摄取。

3. 儿童所需的钙来源

钙是孩子生长发育必不可少的营养物质，它对儿童骨骼健康起着重要的作用。儿童所需的钙可以通过牛奶、酸奶、豆制品等食品摄入。

四、结语

孩子的健康需要家长来保障，合理的饮食食物结构，佐以营养师的建议，再加上100道美食菜谱，让孩子逐渐爱上吃饭，不仅对他们的身体有益，而且还有助于营造和谐的家庭氛围。我们相信，只要我们用心呵护孩子的健康成长，孩子们一定会健康快乐地成长。