孕妇血糖高饮食规划，一日三餐营养搭配表

孕妇血糖高饮食规划

随着经济社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，饮食结构的日益丰富化，越来越多的孕妇出现了血糖高的问题。孕妇血糖高会对胎儿以及孕妇本身造成巨大的风险，因此如何合理地安排孕妇饮食非常重要。本文将从食物种类、食用频率、食物选择以及少数人群需注意的方面来为孕妇血糖高规划一份健康的饮食。

食物种类

孕妇在饮食方面应该注意多食用蔬菜、水果、粗粮等碳水化合物含量较低的食物。水果的选择应优先选择苹果、桃、梨、柿子、橙、柚子等。蔬菜的种类也应该广泛选择，常见的有菠菜、芹菜、生菜、白菜、茄子、豆角、黄瓜、西红柿、紫菜等。少吃淀粉类常见的样例如马铃薯、玉米、土豆等。此外，适量补充优质蛋白质对孕妇和胎儿的保健作用非常关键，常见的如鸡蛋、鲜奶、豆浆等。

食用频率

孕妇需要保证正常的餐饮节律，尽量避免吃零食、暴饮暴食，而应该运用早餐、午餐、晚餐与每餐间的水果、饮料来控制孕妇的食物摄入量和时间点。每日食用水果不应超过两份，主食对比蔬菜糖类和蛋白质的比例应该保持在2:1:1的水平，尽量控制饮食过量的情况发生。

食物选择

控制高糖、高油、高脂泛滥的食物，可以适度加入一些纤维素含量较高的谷物、瘤趣、坚果、孢子、芝士等特别是6个月以后的孕期，孕妇可适当增加食用糯米饭类和青豆等食物，但在保证总糖摄入量的情况下，每次食用的量应该尽量减少。

少数人群需注意

对于孕期患有血糖高的孕妇，饮食规划宜遵循“低糖、低脂、低盐、高维”的原则来补充荷尔蒙。同时，应该按时均匀地进食，不要太饱，可以适当多喝白开水，以期达到防止孕期糖尿病发生的目的。

结语

综上所述，孕妇血糖高需要遵循低糖低盐、多蔬多果的饮食原则，并且定时定量地进食。在孕期如何保证健康的饮食和搭配，应该按照自身的身体状况和饮食习惯来进行科学的规划和实践，注重平衡和合理性多食用适当的蛋白质以及谷物，防止血糖波动过大，才能更好地保护宝宝和孕妈咪本身，帮助孕妈妈们渡过健康快乐的孕期。