孕妇必备水果TOP5，营养又美味-摇篮网

孕妇必备水果TOP5

孕期是妇女身体发生大量变化的时期，宝宝对营养的需求也会相应提高。水果作为一种健康的食物，对于孕妇来说是必不可少的。在准备怀孕时和怀孕期间，孕妇应该优先选择具有营养丰富的水果。本文将介绍孕期必备水果TOP5及其营养价值。

1. 橙子

橙子含有大量的维生素C，可增强孕妇的免疫力和抵御感冒。同时，橙子中的黄酮类物质可抑制有害物质的生成，减少自由基对胎儿的损害。此外，橙子中的烟酸也有助于胎儿的正常发育。另外，橙子中含有的果胶有助于孕妇消化和排便，避免便秘的出现；在孕妇容易出现贫血的情况下，橙子中的多种维生素及矿物质和铁元素有助于促进红细胞的生成，缓解孕妇贫血等症状。

2. 猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C、维生素E和矿物质等多种营养物质，含有丰富的有机酸、葡萄糖和果糖，可以增强孕妇的免疫力，并有助于预防孕妇口腔溃疡的发生，保护孕妇的齿齿和口腔健康。此外，猕猴桃中的膳食纤维可帮助孕妇防止便秘，促进消化系统健康。

3. 香蕉

香蕉中富含钾和维生素B6，有助于调节孕妇激素平衡，减少晨吐和疲劳的问题。同时，香蕉中的烟酸也可促进胎儿神经系统的发育，并有助于控制孕妇血糖，预防妊娠糖尿病的发生。此外，香蕉具有缓解孕期便秘的作用。孕期由于内分泌系统的调节和孕妇饮食习惯的改变，使得便秘的发生率较高。在此情况下，孕妇可以多吃一些香蕉，从而改善便秘的症状。

4. 芒果

芒果中含有丰富的维生素A、C、E和纤维素等营养素，具有促进孕妇消化能力和增强免疫力的作用。此外，芒果还富含胡萝卜素，这种物质在孕期中对胎儿眼睛视网膜的发育和免疫力的提高有重要意义。芒果还可以缓解孕妇孕期出现的水肿等症状，并能增加孕妇的红细胞和白细胞计数，及时发现和防治贫血，有利于胎儿健康的发育。

5. 西瓜

西瓜是孕妇夏季消暑的良好选择。西瓜中含有丰富的水分和糖分，有助于补充孕妇身体所需的营养。此外，西瓜中还含有多种维生素，如维生素B1、维生素C等，对促进胎儿脑部发育和血液循环有重要作用。对于怀孕期间容易便秘和水肿的孕妇来说，西瓜是非常理想的食品。西瓜中含有丰富的膳食纤维和钾，可以帮助孕妇促进肠道蠕动，缓解便秘症状；钾也有利于促进孕妇的代谢率，减少体内水分潴留的现象。