孕妇禁忌吃什么水果？了解一下这些水果，保障宝宝健康成长

孕妇要避免的水果

孕期是女性身体发生巨大变化的一段时间，进入3个月后胎儿开始迅速发育，此时妈妈们就需要更加注意自己的饮食习惯。虽然水果营养丰富、有益健康，但并不是所有水果孕妇都能吃，以下是孕妇不宜食用的水果。

1. 沙棘

沙棘通常是大部分人都很少注意的一种水果，因为它不仅口感酸涩，而且带有一定的涩味，但沙棘却是孕妇禁忌食用的水果之一。沙棘中含有一种物质叫做沙棘酸，过多食用可能会对胃粘膜造成刺激，引起腹泻、恶心等症状。

2. 荔枝

荔枝是很多人喜欢的水果，但孕妇在孕期要避免食用荔枝。荔枝中含有一种成分叫做黄荔枝素，过多的黄荔枝素会导致急性黄疸和亚急性肝功能障碍等严重问题。

3. 芒果

芒果是一种很常见的水果，因为含有大量的维生素C和多种营养素，被很多人当做美容养颜的好选择。但孕妇要注意，芒果的温度性属于热性，过多食用会引起上火或者口内生疮等症状。

4. 葡萄

葡萄营养丰富，但孕妇在孕期要尤其注意，如果不当食用葡萄，可能对日常生活和胎儿健康产生负面影响。葡萄中的柿子酸含量较高，过多食用可能会引起胃肠道反应如胃痛、腹泻等，严重时甚至会引起肝肾疾病。

正确食用水果的健康小贴士

对于孕妇而言，正确食用水果可以为胎儿提供营养，对孕妇的身体也有很多好处。关键是如何吃，以下小贴士可以帮助你享受水果的健康益处。

1. 多吃多种水果

孕期中孕妇需要多吃水果，以充分摄入维生素、矿物质及其他营养物质。但是不同的水果所提供的营养成分是不同的，选择不同种类的水果可以使孕妇的体内获得多种营养物质，避免单一的营养摄入。

2. 要洗净水果

孕期中孕妇要注意食物的卫生，水果也不能例外。要选好水果，洗净后再吃。水果表皮上有时会残留农药或其他化学物质，不洗净食用会带来安全隐患。

3. 食用新鲜水果

应尽量选择新鲜水果，在保存过程中，水果会经历很多环节和变化，往往会丧失一些营养价值。新鲜的水果含有更多的营养成分，因此孕妇应尽量选择新鲜的水果。

结合孕妇实际情况，如何选择合适的水果？

每个孕妇的孕期情况不同，对水果需求也存在差异。孕妇在选择水果时，应根据自己的实际情况选择，以下是几个方面的建议。

1. 孕早期

孕早期要尽量选择含有叶酸的水果，如芒果、柑橘、草莓等，有利于胎儿神经系统的母源供应。

2. 孕中期

孕中期胎儿开始快速生长，需要多吸收蛋白质、维生素、矿物质等。可以选择苹果、梨、柠檬等果实，这些水果含有丰富的矿物质和多种维生素，有利于胎儿的健康生长。

3. 孕晚期

孕晚期需要多摄入富含镁元素和钙元素的水果，如猕猴桃、柠檬、橙子等，有利于维持孕晚期的人体代谢和健康。

总结

对于孕妇来说，水果不仅是营养食物还是美味的零食，但也有许多潜在的健康隐患。孕妇应该避免食用沙棘、荔枝、芒果和葡萄等水果，并且正确食用水果也是非常重要的，可以通过多吃多种水果、洗净食用和选择新鲜水果等方式帮助自己和胎儿获得多种营养物质。在选择水果时，要根据孕期的实际情况来选择。在保障孕妇本身健康的同时，也能为胎儿的健康成长提供多方面的保障。