早孕注意事项饮食禁忌有哪些？

早孕注意事项——饮食禁忌

早孕期是宝宝的重要发育阶段，饮食方面的注意事项尤为重要。以下从四个方面为准妈妈们介绍早孕期的饮食禁忌。

食物卫生

食物卫生对于妈妈和宝宝双方都非常重要。在早孕期，准妈妈的免疫力会下降，因此食物中的细菌和病毒很容易感染到妈妈和宝宝。所以在选择食物时，要选择新鲜的、洁净的食材，并要彻底清洗处理。不要食用过期、变质、霉变的食物，不要食用生鱼、生肉和未熟透的食物，避免食用含有微生物污染食品。

少碳水化合物

即使是孕期，也不能贪吃高热量的食品，因为我们的身体会把多余的热量转变成脂肪来储存，而这些脂肪会对她的身体产生负面影响。在早孕期，胰岛素的分泌会有所变化，因此建议准妈妈们要避免过多碳水化合物的摄入。减少高热量、高脂肪的快餐、油炸食品等，多选择蔬菜、水果和坚果类等高纤维和低热量食物。

亚硝酸盐、防腐剂

食物中存在亚硝酸盐和防腐剂会影响准妈妈的健康，也会对胎儿产生影响，所以要尽量避免接触这些物质。准妈妈们应避免食用含有亚硝酸盐和防腐剂的食物，如烧烤、腌制类食品、罐头和冷冻食品等。

戒烟戒酒

戒烟戒酒是准妈妈们日常生活中要时刻注意的事情，而在怀孕的早孕期尤其必须要注意。吸烟和饮酒不仅会对准妈妈的健康产生不良影响，还有可能对胎儿产生很大的危害。因此，孕期的准妈妈一定要戒烟戒酒，给自己和胎儿一个健康的身体环境。

总结

早孕期的营养摄入和注意事项，都是关系到宝宝的未来健康，因此孕妇们一定要注重饮食。在食物卫生、减少高热量、高脂肪的食品、避免食用含有亚硝酸盐和防腐剂的食物以及戒烟戒酒四个方面要非常注意。只有做好这些注意事项，才能够帮助宝宝健康发育，同时妈妈的身体也能够得到最好的保护。