坐月子十大禁忌（如何科学坐月子）

坐月子十大禁忌

孕期漫长而辛苦，产后进入坐月子期需要更细致的照顾。坐月子不是说就靠躺着养生，该吃什么、该做什么全都有讲究。科学坐月子有益于恢复产妇的身体，也有利于新生儿的生长发育。本文介绍坐月子的十大禁忌。

禁忌一：进补过度

许多人一听到坐月子就会想起进补，但热量过高的食物会引起消化不良或脂肪堆积等问题。产妇身体虽然需要能量的补充，但必须均衡摄取多种营养素。如果食物中含有过多的热量、脂肪及糖分，会引起身体的紊乱。建议孕妇在孕期中就应该平衡好膳食，产后同样也要均衡饮食，多吃水果和蔬菜，少吃油腻刺激性食品。

禁忌二：过度食用生冷食物

坐月子期间产妇体内热能及血液循环都偏弱，过量生冷食物会极易导致腹泻、感冒、胃肠道不适、关节疼痛等症状。因此，坐月子期间要尽量避免进食较寒凉的食物，如生鱼、生蛋黄、柿子、橙子等。适量食用温性食物如鸡肉、牛肉、猪肉、鹌鹑肉等。

禁忌三：缺乏锻炼

坐月子不等同于全身不动，适当的运动有助于促进身体的血液循环、提高免疫力。但产妇在产后身体仍处于疲惫期，需要选择适合的运动方式。产妇可以进行一些轻度的身体伸展活动，如慢走、瑜伽、普拉提等。

禁忌四：不科学的生活习惯

产妇在坐月子时应保持一个规律的生活节奏，充足的睡眠和休息是恢复身体的重要因素。过量使用电子产品、熬夜等不健康的生活习惯会导致体内阴阳失衡，影响身体恢复。因此，产妇要保持舒适的居住环境、充足的睡眠时间，并尽量减少不必要的外出活动。

总结

坐月子的十大禁忌可以帮助产妇对自身坐月子期间的注意事项有更明确的认识。产妇在坐月子期间应保持良好的心态和积极的心态，适当地合理规划生活，如此才能恢复健康。