五六岁儿童营养餐做法大全,让孩子健康成长的食谱推荐

早餐篇

早餐是一天中最重要的一餐，儿童的身体特别需要充足的营养来支持生长发育。以下是几款适合五六岁儿童的营养早餐： 第一款是鸡蛋三明治。首先将一个鸡蛋打散，煎熟制成一个薄饼。然后将面包片涂上黄油或果酱，将煎好的蛋饼放在面包片中间，加上一片低脂奶酪，即可做成一份营养丰富的三明治。 第二款是燕麦粥。将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，煮到燕麦变软，然后加入一些葡萄干和蜂蜜调味即可。 第三款是水果杯。将半个香蕉、几个蓝莓和几片苹果切成小块，放在杯子里搅拌均匀，然后加入一些酸奶和燕麦片。

午餐篇

午餐应该是全天营养最为丰富的一餐。以下是几款适合五六岁儿童的营养午餐： 第一款是杂菜炒饭。将半个胡萝卜和一些青豆放在饭里翻炒，然后加入一些鸡蛋和蘑菇，搅拌均匀即可。 第二款是意大利面。将一杯意大利面煮熟，然后加入一些西红柿、洋葱和蘑菇，最后淋上一些橄榄油和碎芝士即可。 第三款是豆腐汤。将豆腐和西葫芦切成小块，加入一些葱花和香菜，然后倒入清水加热，煮沸后加入一些酱油和盐即可。

点心篇

下午茶时间，应该给孩子准备一些营养又美味的点心。以下是几款适合五六岁儿童的营养点心： 第一款是小面包。将面包切成小块，涂上一些果酱或花生酱，可以用黄油和蜂蜜调味，然后在烤箱中烘焙5分钟即可。 第二款是酸奶水果杯。将一杯酸奶倒入杯子里，加入一些熟透的葡萄和蓝莓，再撒上一些燕麦片和蜂蜜即可。 第三款是蔬菜沙拉。将洋葱、胡萝卜和西红柿切成小块，加入一些生菜叶子，然后淋上一些柠檬汁和橄榄油调味即可。

晚餐篇

晚餐应该是一日三餐中最为温暖和舒适的一餐，以下是几款适合五六岁儿童的营养晚餐： 第一款是红烧鱼。将一块鲜鱼洗净后放入锅中，加入葱姜蒜、酱油和糖，煮沸后转小火慢慢炖煮20分钟即可。 第二款是猪肉粥。将半杯大米和一片猪肉放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖30分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。 第三款是鸡肉卷。将鸡胸肉切成薄片，捞入一些青菜、胡萝卜和芥末，然后卷起来固定，放在烤盘中烤10分钟即可。

总结

以上这些营养丰富的食谱可以让五六岁的孩子健康成长。早餐可以为孩子提供能量；午餐应该是丰富、均衡的，涵盖多种蔬菜和肉类；点心时间可以给孩子提供一些水果、蔬菜或者酸奶；晚餐可以让孩子吃到更多营养成分。不同种类的食物都可以搭配起来，让孩子享受到美味又健康的食品。