孕妇血糖高食谱推荐,孕妇血糖控制的饮食建议

孕妇血糖高饮食计划指南

正常情况下，孕妇对营养的需求量相对比较高，但有部分孕妇存在血糖高的问题。因此，控制饮食计划尤为重要。下面是我们为孕妇们推荐的血糖高饮食计划指南。

一、控制主食摄入

孕妇血糖高的情况下，应该控制主食的摄入量。建议每次餐食中主食的摄入量不应超过100克，且应分次添加。同时，还可以采用富含低GI食物的全谷类食品，如糙米、全麦面包、燕麦、荞麦等。这些食品能够减缓血糖升高的速度，达到控制血糖的效果。 此外，也应该尽量避免食用精白面粉、白米饭等高GI指数的食品。这些食品会导致血糖迅速升高，影响胰岛素的分泌和利用。

二、摄入富含纤维的食品

孕妇血糖高时可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维有助于血糖的稳定，能降低葡萄糖吸收的速度，有助于减少对胰岛素的需求。建议孕妇们多食用水果、蔬菜、谷类等富含膳食纤维的食品。同时，也可以选用无糖饮品、牛奶、豆浆等低脂、低糖、低热量的食品。

三、适量摄入优质蛋白

孕妇血糖高时也应适量地摄入优质蛋白质。优质蛋白质可以稳定血糖，增加饱腹感。建议孕妇们可在饮食中增加鸡蛋、牛肉、鱼类等食品，以保证均衡的蛋白质摄入量。 但需要注意的是，过多的蛋白质摄入也会对血糖造成负担，孕妇应该根据个人需要和医生的建议来确定蛋白质摄入量。

四、分餐制度

分餐制度是血糖高孕妇饮食控制的重要一环。饮食次数应该增加至每日5-6次，每餐食量应适量，以分摊血糖的影响。用餐的间隔时间应不少于3小时，有利于控制血糖波动。如果孕妇感觉饥饿，可以吃一些水果、蔬菜、无糖饮品等低GI食品，以满足胃口。

饮食总结

对孕妇血糖高来说，控制饮食不只是避免高糖食品的摄入，更应当注意食物的种类、食用数量和食用时刻的分配，从而避免餐后血糖快速升高的情况。坚持健康的饮食，低GI食品、膳食纤维和优质蛋白质可以为孕妇血糖高的情况提供很好的帮助。同时，建议孕妇加强锻炼，保持乐观心态，这些都能够对血糖的调节起到积极的作用。