孕晚期可以吃哪些水果,最适合孕晚期吃的水果推荐

孕晚期可以吃哪些水果？

1.富含维生素C的水果

孕晚期的宝妈们应该多吃含有维生素C的水果，因为维生素C可以提高机体免疫力、促进胎儿生长发育。在水果中，最常见的含有大量维生素C的水果有橙子、柚子、柠檬、芒果等。这些水果不仅含有维生素C，还含有其他的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都十分有益。 除此之外，还有一些冬季水果也含有大量的维生素C，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。这些水果不仅可以补充足够的维生素C，还可以缓解便秘，增强胃肠的吸收功能。

2.高钙水果

孕晚期的宝妈们需要大量的钙质来满足胎儿的生长需要，因此食用富含钙质的水果是很重要的。在水果中，富含钙质的果实主要有橘子、桔子、苹果、柚子等。这些水果中的钙质含量比较高，可以快速补充孕妇身体中不足的钙质，同时还可以促进胎儿的骨骼和牙齿生长发育。 孕妇还可以选择含有丰富钙质的奇异果、菠菜果、山楂、椰子等水果，这些水果不仅含有丰富的钙质，还含有其他重要的微量元素和维生素，对孕妇和胎儿的成长发育有很大的帮助。

3.低糖水果

孕晚期的宝妈血糖水平容易波动，如果摄入过多的高糖水果，就容易导致孕妇身体的一些不适。因此，选择低糖水果更加适宜，如西瓜、草莓、杏、菠萝等水果。这些水果含糖量相对低，不容易引起孕妇的血糖波动，同时还可以补充身体所需的营养物质。

4.富含膳食纤维的水果

孕晚期的宝妈容易出现便秘等情况，因此每天摄入足够的膳食纤维非常重要。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助唾液、胃酸以及胰液的分泌，从而加速肠道中食物的消化和排出。富含膳食纤维的水果有很多，如柿子、橙子、苹果、桃子、草莓、梨子等。这些水果除了富含膳食纤维外，还含有多种维生素、矿物质等营养成分，可以为胎儿提供充足的营养。

总结

孕晚期可以吃很多水果，但是还需要注意每种水果的营养成分。富含维生素C和钙质的水果可以增强孕妇和胎儿的免疫力和骨骼发育；低糖水果可以有效避免血糖波动；富含膳食纤维的水果有助于消化和缓解孕妇便秘。因此，孕妇应该多吃这些水果，合理搭配，坚持适量运动，才能保证孕晚期的健康。